(一）把握饮水最佳时间。

早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、晚上8时左右，此四个时间段是饮水黄金时间，请市民不要错过。

（二）科学掌握喝水的量。

（三）喝水不要踏入5大误区。

1片面强调水中矿物质。

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物含量超标时，会危害人体健康。

2水越纯越好。

不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。

• 长期饮用纯净水存在安全隐忧。

  我国心血管病专家、中科院院土王士雯教授指出：“长期饮用矿物质少的软水，是造成动脉粥样硬化的原因之一。”海军医学研究所提供了临床反应：“舟山海岛战士饮用雨水半年后普遍感到乏力。”经测试，雨水中缺少矿物质，其水质与纯净水相似。相比之下，常饮自来水、天然水和矿泉水是安全的，常饮纯净水则存在安全隐患。

• 长期饮用纯净水没有营养。

  纯净水加工时，在去除水中的污染物的同时也去除了水中人体必需的微量元素和宏量元素。水是人体获取矿物质的重要途径，在特殊情况条件下还是主要来源。
  中国医促会健康饮用水专业委员会主任李复兴教授说：“已经证实水中有近10种微量元素是身体所必需的。就我国目前的膳食结构，许多微量元素难以从食物中摄取，主要从水中得到。水中钙的吸收率可达90%以上，而食物中钙的吸收率只有30%。”显然纯净水不符合健康水的条件，没有营养，更谈不上优良的营养价值。

• 长期饮用纯净水影响身体健康。

  长期饮用纯净水会减少人体对矿物质和有益元素的摄取。从对健康的关系而言，天然水优于纯净水，矿泉水优于天然水。
  随着经济的发展，我国《生活饮用水卫生标准》的进一步提高和制水工艺的不断提升，市政供水的水质将更加卫生安全。我们提倡以市政供水为主要饮水，有条件的可饮用矿泉水，慎用“纯净水”。

3喝水仅为解渴。

人们通常认为，口渴了才喝水。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。

4饮料等于饮用水。