夏季糖尿病患者如何保持血糖平稳

　　进入夏季，天气一天天地热起来了，在燥热的夏日，糖尿病患者稍不注意，极易引起血糖的波动。烟台业达医院内分泌专家跟大家谈谈，炎热的夏季，糖尿病患者应该注意什么，才能稳控血糖，愉快度夏。

　　1、天气热，也要动起来

　　“天气那么热，哪也不想去，只想待在家，看电视吹冷气。”这是不是大家的心声？要提醒大家的是，运动是血糖控制中不可缺少的环节，大家千万不可因为天气太热而犯懒，停止运动。因为医生在制定控糖计划的时候已经把运动量考虑在内，如果减少了运动量，就可能引起血糖上升。

　　大家可以选择气温不那么高的时候进行运动，比如，可以吃完早饭后或者吃完晚饭后，每周运动150分钟，运动时记得带上几块糖，防止在运动的时候发生低血糖。

　　2、天气热，更要多喝水

　　很多朋友担心多喝水容易导致多尿，限制自己的饮水量。但夏天气温高，出汗量大，如果饮水量过少，容易导致血粘度增加，增加心脑血管疾病的发生风险。所以，大家在夏天应该多饮水，每天要喝1500—200ml左右，最好的饮品是白开水。

　　3、水果上市，可以适量吃

　　每当夏季，就有大量的新鲜水果上市。但许多患者认为我有糖尿病，不能吃。

　　其实，如果血糖控制的好，是可以吃水果的。空腹血糖<7mmol/l，餐后2h血糖<10mmol/l，在两餐之间可以吃适量的水果。一天的水果量控制在100—200克，分次食用，尽量选择对血糖影响小的水果，如：苹果、桃子、梨、樱桃、李子等。还要注意的是，吃水果的能量是需要用主食的能量来交换的，就是说每天的主食就要少吃几口了。

　　4、凉菜好吃，小心拉肚子

　　炎炎夏日，品种丰富、口感爽利的凉拌菜实在是十分诱人。但要是不小心吃坏了肚子，上吐下泻，会加剧血糖的波动。同时如果因此吃不下东西，减少了能量的摄入，这时如果还是按照平常的量用药，更容易诱发低血糖。所以，在夏天吃饭的时候，要特别注意食品安全：

　　1)凉拌菜最好去自己信得过的商店购买，或者自己制作。

　　2)在家做饭的时候，要注意生熟分开。

　　3)食物要煮熟、煮透。

　　4)购买的食材和吃不完的食物要放在冰箱里面储存。

　　专家提醒，糖尿病患者如果一旦出现呕吐、腹泻等症状，要立刻去看医生，并和医生说明自己的病情，方便医生判断。(任君)