胶东在线10月21日讯(记者 王向荣)气肃而凝,露结为霜。10月23日是霜降,也是秋季的最后一个节气了,之后就是寒冬了。秋冬季该如何养生?滨州医学院中西医结合学院副院长王斌胜告诉大家,秋冬季养生必待日光、无泄皮肤,也就是说冬天早晨要晚起,适当地睡懒觉,运动宜温和,不要大量出汗。
《黄帝内经?四气调神大论》在谈到冬季养生时,特别指出要“必待日光”。因为清晨是一天中较冷的时候,而寒为阴邪,最伤人体阳气,冬季应早睡晚起,适当地晚起,过早起床锻炼反而不好。中医认为,晨为春、晚为冬,上午为阳、下午为阴,所以锻炼选在清晨日出之后这段时间,是最好的了。运动时还要注意“无泄皮肤”,也就是说不要大量出汗。
冬季闭藏为主,要减少汗的排出量。像时下年轻人喜欢的跑步,很多人早起跑上五公里,晚上再跑五公里,这种大负荷的运动在冬季是不提倡的。白天时可以多伸展一些,多抻筋多拉伸,多练练瑜伽和太极拳。
秋冬季也是进补的好时节,进补有讲究,要平补,不要补得太热,补出湿气和水气。在进补的过程中,可以观察自己的舌苔,如果舌苔厚了就要适当停止进补。像三鞭丸等补品不要补多了。
冬季是吃火锅的好时候,很多人在吃火锅的时候爱吃辣,这个是不提倡的。在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜适当多吃些芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、西红柿、藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙参、八宝粥、百合银耳粥、泥鳅、黄鳝、鸭肉等滋阴润燥、生津的食物;其次要多食新鲜蔬菜和水果,此外,还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。
爱美的年轻人在秋冬季穿的少,要风度不要温度,这时就要动用体内的阳气来御寒,对身体是有损害的,易得关节病,在年轻的时候或许感觉不到,上了年纪的时候病痛就来了。