你会喝水吗 早上第一杯水应该这样喝

　　早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，我们一起来看看。

　　早上第一杯水喝什么？

　　白开水是生活中最为常见和方便饮用的，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。注意：临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生往往并不建议患者喝水，而建议饮用牛奶、果汁、芝麻糊等营养物质，作为加强营养的重要手段。

　　喝水时机：刷牙后早饭前

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　早上第一杯水不宜喝什么？

　　1、果汁

　　不少人感觉早晨起来没力气，喝点果汁来补充，实际上，刚起来的時后血液粘稠度很高，如果再加上这些甜饮品中的糖分，不光不给人体提供最须要的水分，还会使肠胃在缺水的状态下进行消化吸收，从而会加重人体的代谢，给肠胃带来负担。

　　2、淡盐水

　　也有些人认为喝淡盐水更加合适，认为这样可以起到排毒的效果。其实，这样也并不合适。即便是平常人群，我们也建议少盐饮食，一天食盐量不多于6克，如果过量摄取，会很容易引起高血压，而对于已经患有高血压的人更不能喝淡盐水了。

　　3、酸奶

　　此外也有些人喜欢早上起来后喝酸奶，从冰箱里拿出来，感觉相当凉爽还能促进排便。酸奶本身有促进消化的作用，但刺激性会相对大一些，尤其是从冰箱拿出来的酸奶，更会使刚刚从休眠中恢复过来的肠胃带来不适，也许还会引发腹泻。

　　4、蜂蜜水

　　有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

　　5、隔夜茶

　　冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。