五大养血法让女人青春焕发

　　妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。女性生理期的时候耗血多的周期性强，所以导致需要多多养血，不然女性会出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚的症状。如果女性月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，都需要及时去医院尽快治疗。如果出现过多流产，会过多的消耗血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，而且有利于身心健康(健康食品)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　2、睡养：保证有充足睡眠(睡眠食品)及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、必需的微量元素(微量元素食品)(微量元素产品，微量元素资讯)(铁(铁食品)(补铁产品，补铁资讯)、铜等)、叶酸(叶酸食品)(叶酸产品，叶酸资讯)和维生素(维生素食品)(维生素产品，维生素资讯)B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

　　5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血(补血食品)(补血产品)养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　红枣龙眼粥理血安神又美容

　　食材：红枣30克，龙眼干30克，粳米50克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、将粳米淘洗干净，浸泡15分钟；

　　2、龙眼干洗净，红枣洗净、去核；

　　3、将上述食材放入砂锅中大火煮沸，转为小火熬煮半小时；

　　4、加入适量蜂蜜即可。

　　红枣性温、味甘；归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、脂肪等成分。具有补脾益气、理血安神、护肤美容等功效。现代研究证明，红枣中含有的维生素P，对于高血压、糖尿病、高血脂症有辅治作用。此外，红枣还能提高人体免疫力，促进白细胞的生成，提高血清白蛋白，对预防骨质疏松症和贫血有重要作用。

　　食用技巧：生吃红枣时应吐皮，因为枣皮不易消化，会滞留在肠道内。而红枣煮汤或煮粥时，宜去核，因为这样能有效缓解红枣的燥热性。