一年养生在于春:牢记4条养生法则,保证一整年身体棒!

2018-03-12 09:17:41 家庭医生在线

  一年之计在于春,所以说春季是一个养生的好时机,只要春天把身体养好了,保证一整年不生病。关于养生的常识有很多,那么男性在春季如何养生呢?小编总结出下面4点,大家千万别错过养生秘诀哦!

  男性在春季如何养生?

  1、喝水

  一定要让自己的身体保持不缺水的状态,但是不仅仅是喝水能补充水分哦。可以多吃些含有水分多的食物,比如水果、生菜、汤等等都可以的。

  2、饮食要健康

  远离油炸垃圾食品,可以偶尔的放纵下自己吃些高热量的食物,但是千万不能放肆。特别是在春季,对于身体没好处的。

  3、睡眠要充足

  其实睡眠这个问题是因人而异,每个人需要睡的时间不同。有数据显示每天7个小时就可以保证充足的睡眠,但是还是要看自己能不能适应。不过也有研究称,一天睡太多比如10小时也会让大脑变笨的哦。

  4、果蔬要记得吃

  很多男人都不是很爱吃水果,但是水果中含有的多种维生素有时候是其他食物没法提供的。所以不管是水果还是蔬菜,多吃总是有益无害的,还能有效解决男性发福、皮肤出油长痘和脱发等问题。

  春季养生的注意事项

  1、不要久留于阴湿环境

  关于春季养生存在很多的误区,春季天气开始回暖,空气中的水分会多很多。特别是在南方,回南天是十分难受的,给细菌的生长提供了非常有利的环境。所以在春天一定要保证室内经常开窗通风,在天气好的时候,尽量把衣物被子拿到室外晾晒。晚上睡觉的时候尽量要保持室内的干燥和透气。

  2、不要大吃大补

  中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。但随着天气的逐渐转暖,很多的一些动植物记忆昆虫等等都开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭,饮食以清淡为主。

责任编辑:云英
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