如何应对雾霾天

　　胶东在线3月12日讯(通讯员 艾萧 孙祥勇)春天到了，风大了，各地又现雾霾天。俗话说“危巢之下，岂有完卵”。随着季节更替，京津冀等省市又遭遇大片的雾霾天，胶东沿海地区虽然空气质量稍好，但仍然逃避不了雾霾的侵害。所以，面对雾霾污染，大家要学会主动应对。

　　一、合理饮食，减少雾霾伤害。恰当的饮食，能在一定程度上减轻雾霾对身体的伤害，生活中多类食物都能发挥不小的作用。

　　1.雪梨。排在首位的是富含维生素的食物，如雪梨等新鲜水果蔬菜，可帮助呼吸道免受感染，是人体补充维生素的首选。

　　2.罗汉果茶。润肺的食物，如罗汉果茶，可防治雾天吸入污浊空气而引起的咽部瘙痒，午后饮用效果甚佳。此外，木耳、银耳、莲子、百合也有清肺、润肺和养肺的效果。

　　3.萝卜。在中医上讲，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜是极佳的肺脏排毒食品，能帮助排泄宿便，生吃或拌成凉菜皆可。

　　4.蘑菇和百合。肺脏不喜燥气，蘑菇、百合有很好的养肺滋阴功效，可帮肺脏抗击毒素。要注意百合的加工时间不宜过长，否则汁液减少，防毒效果会大打折扣。

　　5.金针菇。多吃菌类可提高抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。金针菇中的蕈菌多糖，有提高体免疫力、抗菌消炎的作用，且金针菇菌柄中还有一种蛋白，能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。

　　6.大蒜。雾霾天是各种细菌病毒的活跃期，若能每晚生吃少许大蒜，可有效预防流感及其他呼吸道传染病。

　　二、改善环境，主动预防伤害。除了恰当饮食，改善环境也是抗击雾霾的重要一环。环境过冷，易受风寒；环境过热，会导致人体内热雍盛、咳喘加重；环境过湿，会使人脾虚生痰，导致咳嗽加重，并缠绵难愈。因此，日常生活中，在能力范围内，对于居住环境的温度及湿度应多加把控。

　　1.被动吸烟、吸入油烟都会导致咳嗽发作，对气管炎、支气管哮喘病人影响更大。

　　2.家中若是刚装修完或配置了新家具，应严加防范装修材料及家具所散发出的油漆味及甲醛、二甲苯等有害气体，这是导致过敏性鼻炎和哮喘发作的重要因素。条件允许，不妨购置空气净化器或居住在带有新风系统的房内。遇到雾霾天，应少出门，尽量不开窗，以室内活动替代室外活动。外出归家后，一定要及时洗脸、漱口并清理鼻腔，同时注意多喝水，以冲淡体内累积的尘埃和毒素。