女性怎样预防乳腺增生

2018-04-10 08:54:41 家庭医生在线

  随着我们生活节奏的加快,不良的生活习惯和饮食习惯很容易引发多种疾病,乳腺增生就是女性的多发病,一般高发于20到40岁之间的女性。近些年来,乳腺增生的发病率已经越来越多了,而且发病年龄也是呈年轻化趋势,所以女性朋友应该重视乳腺增生的预防和治疗,要想预防此病,首先应该从日常生活小细节做起。

  那么女性朋友应该怎样预防乳腺增生疾病呢?

  1、正确佩戴胸罩。经过专家的调查发现,如果女性朋友每天戴胸罩超过八小时,发生乳腺疾病的几率是非常高的,所以女性朋友应该不定时的把胸罩解开来舒缓乳房,在平时可以适当的对乳房进行按摩,这样可以加速乳房的血液循环,而且能够保证乳房得到充分的休息,但是在按摩过程当中,动作一定要轻柔,不能用力过猛,最好涂抹上橄榄油之类的润滑油。

  2、保持良好的生活方式。女性朋友在平时一定要保持生活有规律,不能够长时间熬夜和久坐,要保证充足的睡眠时间,这样能够促进体内内分泌得到平衡。同时还要有和谐的性生活,这样能够调节内分泌系统,可以促进激素分泌增高,对乳房能起到很好的保护作用。

  3、注重饮食健康。女性朋友在平时的饮食应该注意营养搭配均衡,应该遵循低脂高纤的原则,要多吃新鲜的水果和蔬菜,而且要多吃含蛋白质丰富的食物,这样可以预防雌激素过高而引发乳腺疾病。应该少吃或者不吃辛辣刺激性的食物,也不能吃油炸食品和腌制食物。

  4、定期到医院检查。不管什么年龄阶段的女性,都应该定期到医院检查,这样就可以做到有病早发现和早治疗,可以尽快得到康复,当然也能起到预防乳腺疾病的作用。

  温馨提示

  我们都知道乳房对女性来说是非常重要的,不仅可以增加形象美感,而且可以保持健康的身体。所以女性朋友在平时要对乳房小心呵护,要不定时的对乳房进行按摩来舒缓压力,不要佩戴过紧或者太硬的胸罩,应该选择质量达标的棉质胸罩,在晚间睡觉的时候一定要裸睡,这样有利于乳房的发育和休息,同时还要坚持体育锻炼,也是预防乳腺增生的一种措施。

责任编辑:刘妍
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