胶东在线4月23日讯(通讯员 艾萧 刘欣) 我们一生当中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠,对于维持身心健康有极其重要的作用。然而,约有三分之一的人存在失眠问题。在中国大约有四亿人失眠,其中的您是“缺觉一族”吗?您是否存在睡眠障碍呢?
什么是睡眠障碍
睡眠障碍是指影响您睡眠时间和睡眠质量的情况。其病因广泛,从让您保持清醒的不良习惯到扰乱您睡眠规律的医学问题。睡眠不足可能危害身体健康与安全,如果您经常休息不好,请及时咨询医生。
低质量睡眠的危害
睡眠不足几乎可以影响到日常生活的各个方面。人们研究了剥夺睡眠与交通事故、人际关系问题、不良工作表现、工作相关损伤、记忆问题和心情问题的相关性。研究结果表明睡眠障碍可能引发心脏疾病、肥胖以及糖尿病。
睡眠障碍的症状
睡眠障碍的症状因其类型不同而各不相同,可能包括以下症状:
1.日间困意严重。
2.入睡或维持睡眠困难。
3.在睡眠中打鼾或呼吸暂停。
4.休息时双腿不自主运动或夜间感觉腿部不适。
睡眠周期
睡眠有两种形式:REM睡眠和NREM睡眠。REM代表快速动眼睡眠,这与做梦相关,占正常睡眠的25%,在清晨时持续时间更长。睡眠的其他时间是NREM,包含从浅度睡眠(第一阶段)到深度睡眠(第四阶段)的4个阶段。睡眠障碍干扰正常的睡眠循环,阻碍一夜的良好休息。
睡多久才足够
所需睡眠时间因人而异。通常情况下,胎儿16小时,青少年9小时,成人7-8小时。有些成人睡5个小时就感觉良好,但有些人可能需要长达10小时的睡眠。