教你如何预防产后肥胖

2018-04-24 08:25:53 家庭医生在线

  现在很多刚生完孩子的母亲,都面临着这样的一个问题。那就是刚刚生完孩子坐完月子之后身体肥胖了不少,那么,怎样才能够预防产后的肥胖呢?

  首先我们要了解到为什么生完孩子之后身体会肥胖呢?其实有很多的母亲,是因为在怀孕的过程中,缺乏运动,为了保证孩子的营养吸收,自己平时会摄入较多的食物量。而营养物质摄入过多,并不能够让自己体内的孩子做到完全的吸收,剩下的有不少就囤积成了自己的脂肪。生完孩子后的一个月,很多人都坐月子,这一个月为了对自己的身体进行大补,很多人也会摄入很多的营养保健食品,体内囤积的脂肪就会越来越多。最后导致很多人生了一个孩子后,身材就到走样,胖了十几斤甚至几十斤等。

  其实,产后的肥胖是可以积极的进行预防的,以下有简单的几个方法。

  首先是,怀孕以及产后坐月子时期,不要摄入太多的营养物质。可以根据医生的建议方法,对自己的饮食进行一定的合理的搭配。这样,有利于自己体内营养物质的充分吸收,也可以给宝宝养成一个良好的健康的环境,自己也不会导致过度的脂肪的堆积。

  其次是,怀孕期间和坐月子期间。除了良好的进行营养物质的摄入外,还可以做到一定的锻炼。很多人说,怀孕的时候就不要进行锻炼,因为如果身体进行大幅度的运动的话,很容易导致流产等问题。其实这种说法是带有一定的偏激的,不一定锻炼的话就会导致流产。相反,怀孕期间如果适当的锻炼的话,对自己和自己体内的宝宝是有好处的。但运动的话,一定要符合怀孕期间运动量的标准,不能运动量过多。

  最后,产后我们可以积极的进行饮食方面的好的搭配。比如说,产后少吃油腻的食物,高热量的食物,多喝水,多吃清淡的食物,多吃蔬菜,水果。做到饮食营养均衡同时,又配以针对性的运动,所谓针对性的运动,就是针对身体肥胖的部分进行针对性减肥。比如肚子上的肥肉较多的话,平时可以通过仰卧起坐等进行减肥。不同部位的减肥方式是不一样的。大家可以积极的进行针对性的减肥。

  产后肥胖并不可怕,我们可以做到的就是积极的进行预防。不管是从饮食上还是锻炼上,我们都应该积极的寻找行之有效的办法,这样才能预防产后的肥胖问题。做到即使生产后也能够有一个良好的身材。

责任编辑:刘妍
打印 |
关闭
  • 热点阅读
  • 健康资讯
  • 养生保健
  • 疾病预防
搜索推荐
相关新闻
专家访谈+更多
本地资讯+更多
热点新闻
网上问诊+更多
胶东在线版权所有

网站简介网站地址标识说明广告服务联系方式法律声明违法和不良信息举报中心

返回首页 用户反馈