经常吸烟吃什么能减少危害?

　　大家都知道香烟的危害是非常大的，连香烟的盒子上都有表明香烟有害健康，但是还是有很多的人难以抵抗香烟的诱惑，长期的吸烟，香烟里面含有大量的尼古丁和焦油，还有让人可以上瘾的成分，这些东西都是对人体的伤害非常大的，但是因为有瘾，很多的人多次尝试，最终还是没能戒掉，有的可能已经戒掉了，但是后面又开始吸起来了，抽烟时间越久的人越难以戒掉，就像吸毒一样，一会儿不抽了就会浑身难受，控制不住自己的去抽烟，可是香烟的危害是真的很大，它会把肺熏黑，导致呼吸疾病以及肺癌的发生，甚至还有可能会影响到其它的器官，但是戒又戒不掉，危害又很大，这应该怎么办呢？

　　抽烟的主要危害就是香烟里面的有害物质会慢慢地在肺部积累，然后肺部就会开始病变，所以如果长期抽烟的人要保持肺部的健康的话就要洗肺，将肺部的垃圾都清理出来，那么怎样进行洗肺呢？要去医院进行洗肺吗？其实是可以不用去医院的，在日常生活中的一些食物也是可以帮助清洗肺部的，所以那些经常吸烟的人在饮食上是可以帮助减少吸烟的危害的。

　　1、多吃维生素含量高的食物

　　吸烟的人要比正常人身体里面的维生素含量要低很多，因为香烟中的一些有害的成分是会降低人体里面维生素的活跃度的，所以抽烟的人要及时补充维生素，不然就会非常的缺乏的，平常可以多吃一些胡萝卜、白菜以及西红柿等，这些蔬菜都是可以很好的帮助补充身体里面所缺少的维生素的，而且这些蔬菜还可以降低癌症的发病率，可以多吃。

　　2、多吃降胆固醇类的食物

　　抽烟如果抽得很久的话，人体血管里面的胆固醇以及脂肪是会粘在血管上面的，这样就会导致血管堵塞，造成心脏以及大脑的供氧供血不足，心脑血管疾病就有可能会发生，这些都是由于那些坏死的胆固醇导致的，要解决这个问题的话就要换来新的胆固醇，可以吃一些含有优质胆固醇的食物，像鱼类、豆类以及蔬菜水果都是很好的，要多食用这些食物。

　　3、多吃葡萄

　　葡萄可以止咳化痰，可以很好的缓解由吸烟造成的痰的堆积，还可以缓解那些呼吸道疾病的发生。