糖尿病经常运动有哪些好处？ 糖尿病运动要注意什么？

　　糖尿病现在已成为我国最为多发的疾病之一。有调查表明，在成年人之中，十个里面就有一个得了这个病；更可怕的是，近乎一半的成年人都有患上糖尿病的高风险。这与现代人的生活方式还有饮食的习惯脱不了干系，同时也与现代的人普遍缺乏锻炼有关。而糖尿病患者适当地进行运动锻炼，对于病情和身体健康都有很大的好处。但运动时也有需要注意的地方。

　　糖尿病患者运动为什么有好处？

　　1、运动可减轻肥胖患者体重

　　糖尿病的患者群体中，肥胖型糖尿病人要占很大的一个比例。这类人患病的主要原因就是过于肥胖，营养过剩，导致胰岛素分泌不足，无法及时消耗过量摄入的糖分。有调查表明，正常人减轻了体重的百分之五，就可以将患糖尿病的几率降低百分之七十左右。而糖尿病患者通过运动减轻体重，可有效地预防肥胖引起的心脑血管并发症。

　　2、运动可帮助稳定患者血糖

　　人在运动过程中，尤其是有氧运动中，会消耗比较多的糖分和能量，这对于糖尿病患者来说，是很有好处的。因为糖尿病患者的血糖长期过高，因此大部分糖分都没有被身体吸收利用，而是通过尿液等方式排出体外了，影响身体的健康。运动可以促进身体更好的利用糖分，增强糖尿病患者的体质，减少感染其他疾病的机会。

　　糖尿病患者运动时要注意什么？

　　1、肚饿时不要运动

　　糖尿病患者在感到肚子饥饿的时候，千万不要去运动。不要想着这时候血糖较少，对身体影响少，运动效果要好一些，这样的想法是错误的。这样做容易导致低血糖，对身体的伤害更大。

　　2、饭后三十分钟不要运动

　　饭后三十分钟，肠胃等正在加紧进行工作，分泌多种物质消化进食的食物。如果这个时候去运动，可能影响到肠胃的工作，导致消化不良，甚至肠胃疾病的。

　　3、睡觉之前不要运动

　　糖尿病患者睡觉之前两小时内也不要进行运动，否则可能影响睡眠，还可能导致血糖消耗过多，在睡眠时产生低血糖昏迷症状，十分危险。

　　糖尿病患者通过运动可以控制体重和血糖，能够帮助预防诸如心脑血管疾病之类的很多糖尿病并发症。但运动时也要注意，肚饿的时候和饭后三十分钟及睡觉之前不要运动，以免影响血糖的平稳，造成低血糖等危险情况。