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“低头族”看过来!教你怎么预防脊椎病!

来源:家庭医生在线  2018-08-16 10:19:34
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  8月5日,一对8岁双胞胎在青岛西海岸新区万达公馆南侧沙滩玩耍时失联,后来找到时,却已是双眼长溘,令人痛心。据说双胞胎妈妈只是低头发了一条朋友圈后,才发现两个孩子不见了。如此惨祸,触目惊心,也再一次把“低头族”推上风口浪尖。

  自2016年开始,低头一族便日渐强大,他们在地铁上、公交上、甚至在路上,低头看手机,玩游戏,看视频,刷朋友圈微博等,放眼所及,皆是黑压压的一片低着头看手机的。好像,这种方式已经成了当下一种时尚潮流,一旦不低头看手机,便似与社会脱节,踌蹴得不知如何是好。

  虽然这为广大人们所被动接受,且不论其造成的各种意外惨祸,就其个中的病情隐患也是厉害至极,就拿当下的上班族来说,低头致使脊椎病的高频发生,使得他们不得不开始重视这个“手机病”,今天,家庭医生在线就想来扒一扒这“手机病”的前因后果。

  1、颈椎病的病因是什么?

  广州医科大学附属第三医院的胥海斌副主任医师表示:颈椎病多半是因为长期不良的姿势和生活习惯造成的,比如睡觉时枕头过高、躺在沙发和床上看电视、趴在桌子上睡觉、用力甩脖子等,这些姿势和习惯坚持久了,都会对颈椎造成伤害,但是,最容易患上颈椎病的则非“低头族”莫属了,因为这持久性更强,力度更大。

  2、为何上班族更易得颈椎病?

  我们都知道,低头族的一大特征,就是持续性低着头,可以说,一天三分之二的时间都在低着头,这种长久且带有压迫性的姿势势必会导致人体脊椎生理结构的改变,再加上,办公室白领由于工作性质,需要整天对着电脑或者伏案工作,这双重的持续性压迫,让人体的颈椎和腰椎都非常容易出现问题。

  3、上班族该如何预防颈椎病的发生?

  有病因就有预防措施,考虑到上班族是颈椎病的高发群体,对此,暨南大学附属第一医院的林宏生主任医师则建议,上班族工作时要保持良好的坐姿,尽量要求3个90度,即髋关节、膝关节和肘关节。同时,一定不要养成“埋头苦干”的习惯,适时地起来走动走动,工作一个小时左右就要活动下肩部、颈部和头部等,允许的话,最好全身都活络一下;另外,空调也不要对着脖子吹,要注意颈肩部的保暖。

  当然,平时的话,也可以多吃点强筋壮骨的食物,比如动物筋类、淮山药、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆类、杞子、海带等等的食物,由内而外地补足营养,双重预防,双重保险。

  另外,针对低头玩手机的瘾,大家要有意识地去控制低头的时间,不要长时间地低头专注于一个点,要时不时地转动一下颈肩等部位,当然,最好就是不要长时间地低头玩手机,放下手机,走出门,抬头看看天空,然后闭上眼睛感受一下大自然的气息,你会发现,生活可不止屏幕里的精彩世界,还有你眼瞳里真实的美丽世界。

[ 责任编辑: 云英 ]
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