您当前的位置 : 胶东在线 > 健康 > 养生保健 > 生活提醒

怎么照顾好自己熬夜的皮肤?这些护理措施不能少

来源:家庭医生在线  2018-08-16 10:19:34
A+A- |举报纠错

  现代社会,竞争激烈,大部分的人都有熬夜的习惯。不是加班工作就是放松娱乐,不过长期这样会造成皮肤越来越差。不规律的睡眠习惯和过多的生活压力都会引起身体内分泌失调,造成代谢紊乱。长时间的这样生活,会逐渐的出现皱纹、黑眼圈等、肤色黯淡无光等现象,严重的话可能是化妆也难以掩盖的。

  怎么照顾好自己熬夜的皮肤?

  1、晚餐补充营养

  如果皮肤得不到充足的睡眠和休息,就会出现营养和水分的快速流失,所以如果要熬夜可以在晚餐的时候多补充一些含有维生素C或者是含有胶原蛋白的食物,有助于皮肤可以尽快的恢复弹性、光泽。富含胶原蛋白的食物比如动物的肉皮,而且大部分的水果都含有丰富的维生素C,尤其是百香果的含量维生素C含量比10个苹果的含量,或者也可方便口服2片维C片。

  2、内外给皮肤补水

  皮肤缺少水分就会变得干燥。熬夜的的人因为睡眠质量和时间不足造成了水分的快速流失,所以补充水分是最重要的。补水不仅仅是指喝水,有内外两个方面,在喝水的同时可以护理好皮肤。护理是指对皮肤表面的补水作用。在睡觉之前要彻底的卸妆洁面清洁好皮肤,然后使用补水效果好的产品,比如爽肤水、补水保湿的精华或者补水的晚霜面霜之类的。

  3、隔天一定要补觉

  熬夜之后,睡觉可以多睡一下,然后第二天的时候一定要补一个小觉,小睡一下,无论时间不久,即使是每次只有10分钟的时间,也要记得补觉。

  4、按摩脸部

  熬夜对皮肤的伤害很大,可以适当的进行脸部按摩,比如按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶等按摩手法,可以自己随时按摩,脸部的按摩可以缓解紧绷的皮肤,也减少对皮肤的伤害。

  5、恢复规律作息

  如果突然的改变了睡眠的时间会打乱平时的生物钟,所以熬夜之后一定要快速的恢复之前的睡眠规律。熬夜之后一定要在次日照常同时起床,白天小睡,就能恢复睡眠规律。

  6、注意选择饮食

  尽量少吃辛辣油炸食物、少饮酒,敏感性人群少食海鲜。如果饿了要吃宵夜的话,也不能吃高热量食品,以免上火。也不能吃太咸的食物,否则熬夜后面部和身体会出现浮肿,最好吃一点水果、粥等容易消化的。熬夜的时候最好适当的吃苹果、香蕉、葡萄等水果。

[ 责任编辑: 云英 ]
相关新闻
头条推荐更多
图解新闻更多
胶东在线版权所有

网站简介网站地址标识说明广告服务联系方式法律声明违法和不良信息举报中心