睡觉前喝牛奶未必是好事 原因有这些

　　牛奶对健康有很大的益处，很多人都有睡觉前喝牛奶和起床喝牛奶的习惯，然而，专家表示，以下这类人睡前不适合喝牛奶。

　　睡觉前喝牛奶未必是好事

　　尿石症是泌尿疾病中最容易发生的疾病，只要平时吃太精细的食物，那么导致尿石症的发病率也会越高。在生活中我们还是不能够杜绝尿结石的存在，但是我们还是可以通过调节饮食，来控制尿石症的发病率，还要注意的是我们在睡前还是要少喝牛奶，平时要少吃甜食。

　　入睡后，尿量减少，尿液浓缩。肾结石绝大部分由草酸钙成份组成，结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。因为牛奶的钙含量是十分较高的，在喝了牛奶后的二三个小时里面，要有钙来通过肾脏才能够排除出去的高峰，那么如果这时候尿液的含量比较浓缩，钙在经过肾脏较多，就容易导致结石的产生。因而，在这个时间段特别是晚上，还是尽量减少喝牛奶，还要注意喝牛奶的时候要减少进食有草酸成份的食物，如菠菜、巧克力、葡萄、可可等。

　　除此以外，还要多饮水，以临睡前饮水500毫升，起床排尿后再饮水200毫升为宜，日常天天要分时屡次饮水，以保证尿量在2500~3000毫升左右，这对预防尿路结石大有好处。凡含杂质钙盐过多的水，要净化、煮沸后才能饮用。甜食也是结石的“帮凶”，因为甜食中主要成份是糖，服糖过多后，尿中钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。尿酸度增加，可以使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。

　　饮食上，除了限量摄入含很多的草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜，也要避免酒精、咖啡因、无花果干、核果、巧克力、羊肉、茶和青椒等。