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眼睛干涩看东西朦胧怎么办? 使用这4个方法可缓解!

来源:家庭医生在线  2018-11-08 08:42:34
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  对于上班族来说,常常会出现眼睛干涩、看东西模糊的状况。如果不及时改善这种状况,那么时间久了,就可能会出现近视等情况。因此,对于眼部不适的人来说,一定要尽早制定相关的护眼措施。

  护眼的方法有哪些?

  1、眼球转动法

  对于眼睛干涩且看东西朦胧的人来说,多数是由于用眼时间过长所致,故这类人就需要学会放松眼球。而最方便的放松眼球的方式就是转动眼球。具体步骤如下,首先双眼用力向上、向下、向左、向右看分别持续30秒;然后在顺时针绕圈转动眼球10秒,在逆时针转动10秒;最后眼球向随机方向转动20秒。每用眼40分钟,最好就做一次如上的动作。

  2、眼部体操

  其实健康的用眼方法就是每天要坚持做两次的眼部体操,上午安排在10点左右,下午在3点左右即可。在做眼部体操时,需要特别注意,每个动作都需要做到位,并且要尽量放松神经。其实眼部间操是非常适合学生来做的,因为学生的上课时间是很规律的,所以就能够很好的把握做眼部间操的时间。

  3、热冷敷交替法

  长期眼睛干涩且看东西模糊的人,最好在合适的时机就用冷热毛巾对眼部进行湿敷,每次湿敷的时间要坚持10分钟,冷热敷各占据5分钟的时长。冷热敷之后,人们最好在眼部位置涂上眼霜,以防眼部出现皱纹。如果,人们能够每天坚持做热冷敷两次,那么不但能够缓解其眼部不适的状况,还具有滋养眼部肌肤的功效。因此,对于爱美的人来说,这种护眼方法尤为适合。

  4、远近调节法

  多数的人在专注做某件事情时,就会目不转睛的一直盯着手上的东西做。但是,这种工作习惯会大大的影响其眼部的视力,久而久之其视力不但会下降,还可能会引发眼部出现各种不适的状况。因此,这类人就需要及时的去调节这种不良的习惯,如果实在避免不了,那么就需要辅助一些护眼方式来缓解,如选用看远看近的方式来调整,每次最少要坚持做5分钟。

  总而言之,对于眼睛出现不适症状的人来说,如果想要降低自身得近视的几率,那么就需要认真按照如上的护眼方式去调整自己的生活习惯。此外,也可以多多吃一些明目的食物,如决明子等。

[ 责任编辑: 栾雪 ]
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