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晚餐不宜吃过饱! 不仅会胖还有这几个危害

来源:家庭医生在线  2018-11-08 08:52:34
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  中医讲求晚餐要少吃一些,不然会影响到身体健康,达到七分饱即可。如果晚上吃得过多,就会导致血压的升高,增加了患上心血管疾病的风险,晚餐吃得过饱会有哪些危害呢。

  晚餐吃得过饱会有哪些危害?

  1、身体过于肥胖

  晚餐吃得太多,活动量少,消耗的能量也会减少,大量热量就会合成脂肪,从而形成了肥胖症。晚餐吃得过饱的话,睡眠时肝脏脏和胰腺都会都会继续运作,大脑得不到应有的休息,从而影响脑细胞的代谢,容易加快脑细胞的老化,增加了患上老年痴呆症的风险。

  2、血压上升

  若是晚上吃的是肉类,睡眠时会减缓血流量,大量的血脂会在血管上沉积,从而引起动脉收缩,增高了外周血管的阻力,导致血压快速上升,同时也加快了动脉硬化的过程。另外人们的胃黏膜很娇嫩,在白天必须要完成消化的工作,晚上吃得过饱就会让胃部继续运作,当胃处于疲劳状态时就会形成胃病。

  3、加快动脉硬化的进程

  晚餐吃过饱会导致高血脂的发生,再加上睡觉之后降低了血流速度,从而让大量的血脂在血管壁上沉积,增加了患上动脉粥样硬化的危险系数。若是晚餐吃得太饱没有来得及消化,会让一些残余的蛋白质产生有毒物质,延长毒素在肠道里面的时间,长时间受到刺激就会引发肠癌。

  4、加快血管的老化

  晚餐吃得过饱就会把身体中多余的热量转化为胆固醇,升高胆固醇水平,并且会沉积在血管壁上,导致动脉硬化的发生,当达到一定程度时势必会引起冠心病,引起心绞痛发作。另外晚餐如果吃得太饱的话,也会刺激胰岛素大量的分泌,当超过负荷时势必会引起糖尿病。

  5、胃食管反流

  晚上吃完饭直接平躺在床上,会让胃的食物容易回到嘴巴和食管里,反流的食物属于酸性的,容易刺激食管,从而导致反流性胃炎。另外晚餐吃得过饱就会紊乱新陈代谢,让人们感觉到全身无力,记忆力减退,甚至会出现头晕,注意力不集中,容易患有感冒等。

  温馨提示

  晚上吃的太饱会给身体带来这么多的危害,所以尽量不要吃得太晚,也不能吃得过饱,七分饱即可,吃完饭不能立马躺在床上。

[ 责任编辑: 栾雪 ]
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