男性怎么增强荷尔蒙？

　　不少人都像通过食补来增加男性的荷尔蒙，首先，我们需要有科学的认识，要增加男性荷尔蒙，我们需要补充身体所需的营养元素。很多朋友没有科学的认识，随意吃补药，花大把的钱，但效果不明显。事实上，我们想增加男性荷尔蒙，也就是补充锌、氨基酸、蛋白质，而且生活中有很多食物可以满足这种需求。接下来，我们一起来了解几种增加男性荷尔蒙食物。

　　可以增强男性荷尔蒙的食物有哪些？

　　1、动物的内脏

　　事实上，富含雄激素的食物在生活中非常普遍。人们对它们了解最多大多数是动物内脏。事实上，对于大多数动物来说，内脏营养素的含量高于肌肉，特别是在肝脏，那里营养素最集中。大量的锌能有效地增加雄性激素，应首先推荐内脏食品。猪的肝脏很常见，容易找到，而且价格便宜，常被称为营养宝库。

　　2、含锌、氨基酸的食物

　　雄性激素含量最多的就是含锌的食物，在我们的生活里，含锌的食物主要包括：牛肉、肌肉、纯牛奶、蛋黄或者是贝类。食物中富含氨基酸的食物也要多吃，如鳗鱼、泥鳅、乌贼、海参等，泥鳅是一种有效的强化食品，鲑鱼含有高蛋白可增加体内激素分泌，牡蛎中富含锌，有助于激素合成。

　　3、韭菜

　　韭菜是最有名的强阳食品，韭菜常被称为养阴佳品，其原理是韭菜能温肾养阳，促进血液循环，化瘀，调节气虚，减少不良反应，是促进雄性激素分泌的最佳食品。并且，韭菜配酒，能起到调理肾虚、活血的作用。

　　4、羊肉

　　羊肉除了补充雄性激素还有温补作用，可以起到补阳的作用。谈到食物，我们推荐常用的羊肉和中药搭配在一起，即枸杞、枸杞用途广泛，价格便宜，质量好。具有补肾壮阳、补精之功效。枸杞可以用作汤的佐料，煮的汤非常美味，它也可以用来泡茶，也有很好的效果。

　　要增加男性荷尔蒙食物是关键，但养成良好的饮食和生活方式也是增加男性荷尔蒙的重要原因。要养成良好的饮食习惯，三餐应均衡合理，以调节身体和促进身体发育，然后记住沉迷于烟、酒的坏习惯一定要戒掉。夜生活可以很丰富，但享受夜生活之后，我们应该注意休息，用高质量的睡眠来让自己快速恢复体力。