脱发快补充营养 常吃6类食物彻底告别脱发

　　引起脱发的原因有很多，比如皮脂腺分泌过于严重或者内分泌紊乱等，除了平时做好头发的清洁卫生之外，生活中一些食物也能够远离脱发所给带来的困扰，吃哪些食物能够告别脱发呢。

　　掉头发应该多吃哪些食物呢？

　　1、含优质蛋白质的食物

　　蛋白质组成了头发的主要元素，只有身体获取充足的蛋白质，才能够保证头发的浓密以及健康成长。但是对于营养不均衡，通过节食减肥或者挑食偏食的人群来说，可能会出现缺乏蛋白质的情况，此类人群应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉或者牛肉等。

　　2、含铁丰富的食物

　　70%掉发的人群身体里面会缺乏体验，这类人群应该多吃一些含铁比较丰富的食物，比如带鱼、蛋类、鱼虾类、香蕉等，另外在马铃薯、花生、黄豆以及鲤鱼里面也含有大量的铁元素。

　　3、含碘丰富的食物

　　甲状腺分泌旺盛与否直接决定了头发的光泽度，只要为身体补充足够的碘元素就能够促进甲状腺的分泌，让头发变得更加浓密和坚韧，在牡蛎、海带、紫菜里面含有大量的碘。

　　4、杂粮

　　在农村有很多家庭喜欢吃杂粮，所以他们的头发会变得更加坚韧，杂粮能够防止脱发的产生，因为能够提高消化系统功能，补充身体所需要的膳食纤维。尤其是油脂分泌比较旺盛的人群来说，可以通过吃杂粮来保持头发的健康。

　　5、补肾的食物

　　当肾虚时也会引起掉头发，这被称为肾虚脱发，此类人群多吃补肾的食物，比如黑色食物、动物的肝脏以及何首乌等，另外也可以在中医的指导下选择中药来进行补肾。

　　6、含维生素e丰富的食物

　　为身体补充足够的维生素e能够提高头发的寿命，抗击衰老，促进细胞能够快速的分离，刺激了头发生长。在黑芝麻、卷心菜以及莴苣里面含有大量的维生素e。

　　温馨提示

　　对于脱发严重的人群来说可以多吃以上食物来防止脱发，另外也多吃一些能够促进血液循环的食物，因为头发吸收的营养主要是来源于血液，当血液循环不流畅时也会让头发缺乏营养，从而引起掉发，生活中能够促进血液循环及补血的食物主要有大枣以及枸杞子等。