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新的一年 送你一份2019年办公室养生指南

来源:家庭医生在线  2019-01-02 08:53:14
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  今天迎来了2019年的第一天,在元旦假期之后,还是会迎来新一年的新工作。工作是人生的重要部分,我们将把一天当中三分之一的时间都用在工作上。那么在努力工作的同时,你是否也有在关注着自己的健康呢?新的一年,送你一份2019年办公室的养生指南,以后对自己好一点。

  1、注意保护眼睛

  长期对着电脑工作,眼睛会感觉十分疲累,要想保护眼睛,最好的办法就是减少眼睛的使用,对着电脑半个钟后,就需要看向远处至少20秒,转移视线,或者闭眼让眼睛休息一下。如果在连续用眼1个钟后,建议让眼睛休息5分钟。

  2、改善办公环境

  办公室空间小,室内空气质量差所以可以用一些环保产品改善空气,如添置些绿色植物,空气清新剂等,如果坐在窗户边,可以多开开窗让室内的空气流通,通风换气。同时,可以稍微布置下自己的办公位置,保持桌面整洁,让自己能赏心悦目地工作。

  3、避免久坐,预防脊椎病

  我们的脊柱周围有肌肉牵拉,适当调整某些肌肉牵拉的强度,可使我们的身体随意向前、后、左、右弯转。当我们长期处于某种固定体位时,就会使脊柱周围某些肌肉因过度紧张而疲劳,导致腰酸背痛,久而久之,就会有引起颈椎或腰椎病的可能。因此,久坐办公室的人要避免长期处于某种固定姿势,经常改变体位,坚持做工间操等,这些都会有助于脊椎病的预防。

  4、保护手腕、手指

  长期敲打键盘、使用鼠标的人都深有体会,不知不觉手指、手腕就会十分酸痛,可以利用一些护腕小工具,定时按摩下手指手腕,不要固定同一个姿势太久,注意休息。

  5、午休时候睡一会

  俗话常说“中午不睡,下午崩溃”,不要小看午休短短的20分钟,这时候只要休息好,可以让大脑得到有效的休息和恢复,让下午的工作拥有一个好状态。

[ 责任编辑: 栾雪 ]
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