您当前的位置 : 胶东在线 > 健康 > 养生保健 > 生活提醒

春节大家都爱这4种坚果 坚果有什么营养功效?(2)

来源:家庭医生在线  2019-02-06 10:59:08
A+A- |举报纠错

  到了春节,坚果类食品是招待客人很受欢迎的食物了,餐桌上,电视机前,还是围着火炉家长里短,捧着坚果边吃边聊是一件十分兴奋的事情。坚果含有很多的营养,对我们的身体的各方面都会有很好的帮助作用。然而有那么多的品种的坚果,都知道坚果具有养生,滋补身体的作用,但是具有的效果都一样么?

  春节大家都爱这4种坚果,带你揭秘坚果的营养功效!

  1、葵花籽

  葵花籽是常见的一种食物,便宜又好吃,就算不是过年期间,葵花籽也会作为一种很好的刷剧零食。葵花籽中含有丰富的脂肪油,这些脂肪油也分很多的品种,其中最多的又是亚油酸以及磷酸。亚油酸是一种能够帮助我们防止血栓出现的物质,在压力倍增的现代社会,血栓也算是一种高比例发生的事件了。而磷酸则具有很好的防三高的作用,三高人群没事就嗑嗑瓜子吧。而且,葵花籽中还含有大量的蛋白质,维生素等,能够很好的提高人体的免疫力,提供人体机能能量。值得注意的是,毕竟葵花籽是爆炒之后的食物,吃多了容易引起上火。

  2、花生

  花生貌似是日常生活中我们刷剧的标配了。花生含有大量的蛋白质,维生素以及糖类,因此吃花生能很好的补充我们身体所需的成分。而且花生外面的花生衣,是一种很好的药材,能够有养护肠胃的作用。不过需要注意的是,和瓜子一样,花生吃多了也是很容易上火。

  3、开心果

  开心果在餐桌上也经常能够看到,其中含有大量的精氨酸,是一种能够帮助人体降低血脂,预防心脏病的物质,而且能够很好的缓解动脉硬化的情况。现在压力大的办公室人群,以及中老年人多吃,对身体具有很不错的恢复功能。同时,开心果还可以帮助人们很好的减肥。

  4、松子

  东北松子一般是我们经常选择的一种坚果,他的营养物质和瓜子花生相似,但是含量更高。油脂的含量远超于葵花籽以及花生,因此对于胆不是很好的人,最好少吃些。

  坚果大多数都蕴含着很多的矿物质,比如镁,铁,锌等,而且还有很多抗氧化的成分,每日都吃一些坚果,不仅能够很好的补充我们身体所需要的养分,还有美容的作用。

[ 责任编辑: 刘妍 ]
相关新闻
胶东在线版权所有

网站简介网站地址标识说明广告服务联系方式法律声明违法和不良信息举报中心