为什么更年期女性容易肥胖？教你3招能避免肥胖！

　　更年期妇女更容易发福，在生活中经常遇到中年的肥胖女人，女人在三十多岁时，可能依然会苗条和美丽动人，但当她们进入更年期后，身材会变得越来越臃肿，这是与更年期后卵巢功能下降、以及雌激素分泌发生变化有直接的关系。当然，还有很多的原因也会导致更年期妇女肥胖。

　　那么，为什么更年期的妇女更容易肥胖？

　　一、在饮食上不加以控制

　　由于我们的生活水平不断提高，如果过量摄入一些食物，特别是高脂肪的食物，这是导致肥胖的原因之一。而更年期的女性如果在饮食上不注意，再加上消化系统不好时，造成营养过剩、脂肪无法及时消耗，从而导致肥胖的发生。

　　二、基础代谢减少

　　更年期后，人体组织细胞数量会逐渐减少，加上脂肪组织数量在逐渐增加、还有机体的活动量减少，对卡路里的需求减少，基础代谢减少，使得体内储存的蛋白质和脂肪相对增加，从而导致肥胖。

　　三、内分泌紊乱

　　更年期后，由于内分泌紊乱的原因，使得甲状腺功能减退、皮质醇增加等原因，导致出现肥胖。一般来说，出现肥胖是因为体重超出正常范围，当体重比标准体重超出10公斤时，就可以确定肥胖。肥胖对健康非常有害，可引起免疫力下降，常诱发高血压和心血管等疾病，所以更年期的妇女更应该要避免肥胖。

　　四、由于遗传的原因

　　如果在家庭史中，有肥胖的体质况，那么遗传给儿女的机率会更高，肥胖基因有显性和隐性的遗传，所以，家族史的肥胖更需要多加注意和预防。

　　那么，更年期妇女如何预防肥胖的发生？

　　一、要有合理的饮食

　　饮食对于更年期女性来说犹为重要，在饮食上的搭配更应该合理的，不仅营养要适当，也要注意控制好热量的摄入，避免吃一些高糖和高脂肪的食物，应该多吃新鲜蔬菜和水果，也可以多吃粗粮、瘦肉和豆制品等。

　　二、要调整好心态

　　更年期女性由于生理上的变化，使处她们的心理波动过大。所以，她们要了解导致肥胖的原因，不要过于紧张，不应该错误地认为更年期肥胖是脂肪过多，应采取积极主动的措施，来预防肥胖才能保持健康。

　　三、要适当进行运动

　　可做一些有氧运动，如慢跑、散步、广场舞、瑜珈等，每天坚持锻炼半个小时是有益的。一般来说，更年期发胖，适当运动对于保持健康是非常有必要的。

　　总之，更年期妇女之所以容易发胖，一方面是由于生理上的原因，再加上不良的生活习惯，更会导致容易发胖。所以，更年期妇女更应主动地预防肥胖的发生，在饮食上要控制好，并且要调整好自己的心态，多注意锻炼，这样可以有效的控制好体重，从而才能保持身体的健康。