孕期腿抽筋怎么办？应该怎么预防腿抽筋？

　　“腿抽筋”又叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。

　　为什么孕妇会腿抽筋呢？很多孕妈妈可能在怀孕前很少出现腿抽筋的情况，但是怀孕后就会偶尔出现，这是为什么？这就跟体内的钙元素有关了，孕妇体重增加，双腿自然要承受更大的力量，导致腿部肌肉疲劳，加上孕妇身体中钙元素消耗比较大，这时候补钙不及时就容易引起孕妇腿抽筋，尤其是在半夜睡觉时容易发作。

　　孕妇腿抽筋的原因有哪些？

　　过度劳累。孕期孕妇体重不断上升，双腿承受加重，腿部肌肉长时间处于疲劳状态，导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起腿抽筋；

　　身体缺钙。孕期宝宝对营养的需求量增加，特别是对钙的吸收，如果孕妇摄入钙的量不足，容易导致孕妇腿抽筋。

　　睡姿不对。长时间仰卧容易导致腿部血流不畅，肌肉过度放松，从而引起腿抽筋。

　　孕妇腿抽筋应该怎么办？

　　孕妇腿抽筋时可以先把小腿蹬直几分钟，疼痛感就会慢慢缓解，然后再按摩小腿抽筋的地方，这样疼痛感就会渐渐消失。

　　那么孕妇怎么才能预防腿抽筋呢？

　　1、睡觉前对腿部和脚部进行按摩；

　　2、睡觉时要注意腿部和脚部的保暖，盖好被子；

　　3、尽量避免长时间久站，要适当休息；

　　4、日常饮食需要补充含有丰富的钙元素和维生素B的食物，例如鱼、排骨汤等；

　　5、保证适度的户外活动，多晒晒太阳。