您当前的位置 : 胶东在线 > 健康 > 养生保健 > 生活提醒

这3个坏习惯容易引发心梗 预防措施要做好!

来源:家庭医生在线  2019-06-16 10:50:19
A+A- |举报纠错

  心梗会引起猝死,对生命会造成严重的威胁。现在由于工作生活压力大、缺乏体育锻炼、饮食和环境污染等原因,中青年发生急性心肌梗死的病例越来越多,年轻人一定要引起重视。戒掉坏习惯,预防心梗发作。

  这3个坏习惯容易引发心梗

  1、睡前玩手机,容易导致熬夜

  手机已成为很多人生活中不能或缺的“伴侣”,直到睡着前的那一刻还在玩手机、打游戏等,长此以往,造成睡觉很晚。大家都知道,长期熬夜会使睡眠不足,打破身体正常生物钟规律,会使身体各器官功能造成损伤,免疫力会下降,更严重的会诱发心梗。

  2、晨起后吸烟,容易促使血流加快

  早上起床后,身体经过一宿的新陈代谢,流失了很多水分,血液处于比较粘稠状态,血压比较偏高。这时,吸烟会血管伤害会很大,易诱发心梗、脑梗。另外有研究表明,吸烟者心梗的发病率是不吸烟者的7倍,吸烟的风险如此巨大。因此,吸烟有害健康,及早戒烟,不能戒烟的烟民朋友也要注意吸烟时间,尽量不要在早上起床后吸烟。

  3、情绪太激动,易使血压升高

  情绪太激动,会使血压升高,增加心梗的发生率。因情绪的变化,会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化,导致心脏跳动过速,影响心脏跳动频率,对心脏健康很不利。

  预防心梗,可以从以下几方面做起:

  1。戒烟限酒:吸烟与冠状动脉硬化明显相关,烟中的焦油等有害成分易引发血管痉挛,一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力,造成心肌缺氧。大量饮酒则可能使血压升高,增加心脏负担。

  2。健康饮食:遵循“四少三多”的原则,少糖、少盐、少脂肪、少淀粉;多蔬菜、多水果、多蛋白质。避免暴饮暴食。

  3。积极运动锻炼:避免久坐,可考虑散步、游泳、快走、打太极拳等运动。游泳、快走等都是锻炼心血管的方式。

  4。定期体检:尤其是都市白领群体,要注意定期检测血压、血脂、血糖、尿酸,控制体重,发现问题及时就医。

  5。自我减压:虽然适当的压力能调动人体机能和神经系统积极运转,但压力不能太大,时间不能过长。张弛有度的生活节奏,规律的作息,对缓解压力都有帮助。

[ 责任编辑: 高安娜 ]
相关新闻
头条推荐更多
图解新闻更多
胶东在线版权所有

网站简介网站地址标识说明广告服务联系方式法律声明违法和不良信息举报中心