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如何有效降低高血压 这些食物帮你轻松稳定血压

来源:家庭医生在线  2019-08-21 08:49:14
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  高血压已经成为非常严重的高发疾病,高血压不可轻视,平时要多注意血压血糖,防治疾病的发生,那么究竟该如何有效降低高血压呢?下面我们就一起来看看吧。

  多吃降血压的食物:

  1、韭菜

  韭菜中含有丰富的纤维素,可以增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果,而且还可以减轻高血压患者的症状。

  2、芹菜

  芹菜中含有丰富的酸性降压成分,能够对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并且可引起降压作用。

  3、茄子

  茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,还有良好的降血压功效。

  4、菠菜

  菠菜是最常见的蔬菜之一,经常可以拿来熬粥、菠菜熬鸡这两种吃法,菠菜具有通血脉、止渴润爆的作用,还具有降血压、补气血的功效。

  5、海带

  海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还可以增加钙的吸收,具有防癌的作用,并且对于高血压的病患者,有一定的预防和辅助治疗作用。

  为大家介绍几款降血压的食谱:

  1、桂圆莲子八宝粥

  食材:桂圆8颗、莲子10颗、红小豆20g、绿豆20g、薏米20g、紫米20g、大米30g、小米20g、冰糖适量。做法:大米、小米、绿豆、莲子,淘洗净,红小豆、薏米、紫米泡透,洗净;桂圆去皮;将薏米、红小豆、紫米,倒入锅内,加适量清水,大火煮开,后用小火慢煮30分钟;倒入剩余的材料;最后放入冰糖,继续煮至粥粘稠即可。八宝粥含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素。

  2、海带绿豆汤

  食材:海带150g、绿豆150g、红糖适量。做法:海带泡开后,洗净,切成段状;绿豆泡一会,也洗净;海带绿豆都放入锅内,加入适量的清水,用大火煮开,煮至熟烂;最后加入红糖,搅拌,即可饮用。海带具有降血压,清热解毒功效。

  3、西芹百合

  食材:百合1头、芹菜1颗、油、盐适量。做法:芹菜摘去叶子洗净;再把芹菜用刀切成段儿;往锅里下油加入芹菜,翻炒;加入百合,也翻炒均匀;最后加入调味盐调味即可。百合口感清脆,有良好的营养价值;西芹有降血压功效。

  4、红枣枸杞菊花茶

  食材:枸杞5g 、菊花5g、红枣5g。做法;红枣洗净,去核,切成薄片;胎菊和枸杞用温水泡洗干净后,以备用;往小锅里加入适量的水烧开,放入胎菊、枸杞、红枣片;保持水稍微沸腾的状态下,继续煮5分钟即可饮用,也可以加入蜂蜜或冰。菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用,红枣枸杞对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的调理作用。

[ 责任编辑: 刘妍 ]
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