您当前的位置 : 胶东在线 > 健康 > 疾病防治 > 高血压

如何有效降低高血压 这些食物帮你轻松稳定血压

来源:家庭医生在线  2019-08-21 08:49:14
A+A- |举报纠错

  高血压已经成为非常严重的高发疾病,高血压不可轻视,平时要多注意血压血糖,防治疾病的发生,那么究竟该如何有效降低高血压呢?下面我们就一起来看看吧。

  多吃降血压的食物:

  1、韭菜

  韭菜中含有丰富的纤维素,可以增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果,而且还可以减轻高血压患者的症状。

  2、芹菜

  芹菜中含有丰富的酸性降压成分,能够对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并且可引起降压作用。

  3、茄子

  茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,还有良好的降血压功效。

  4、菠菜

  菠菜是最常见的蔬菜之一,经常可以拿来熬粥、菠菜熬鸡这两种吃法,菠菜具有通血脉、止渴润爆的作用,还具有降血压、补气血的功效。

  5、海带

  海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还可以增加钙的吸收,具有防癌的作用,并且对于高血压的病患者,有一定的预防和辅助治疗作用。

  为大家介绍几款降血压的食谱:

  1、桂圆莲子八宝粥

  食材:桂圆8颗、莲子10颗、红小豆20g、绿豆20g、薏米20g、紫米20g、大米30g、小米20g、冰糖适量。做法:大米、小米、绿豆、莲子,淘洗净,红小豆、薏米、紫米泡透,洗净;桂圆去皮;将薏米、红小豆、紫米,倒入锅内,加适量清水,大火煮开,后用小火慢煮30分钟;倒入剩余的材料;最后放入冰糖,继续煮至粥粘稠即可。八宝粥含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素。

  2、海带绿豆汤

  食材:海带150g、绿豆150g、红糖适量。做法:海带泡开后,洗净,切成段状;绿豆泡一会,也洗净;海带绿豆都放入锅内,加入适量的清水,用大火煮开,煮至熟烂;最后加入红糖,搅拌,即可饮用。海带具有降血压,清热解毒功效。

  3、西芹百合

  食材:百合1头、芹菜1颗、油、盐适量。做法:芹菜摘去叶子洗净;再把芹菜用刀切成段儿;往锅里下油加入芹菜,翻炒;加入百合,也翻炒均匀;最后加入调味盐调味即可。百合口感清脆,有良好的营养价值;西芹有降血压功效。

  4、红枣枸杞菊花茶

  食材:枸杞5g 、菊花5g、红枣5g。做法;红枣洗净,去核,切成薄片;胎菊和枸杞用温水泡洗干净后,以备用;往小锅里加入适量的水烧开,放入胎菊、枸杞、红枣片;保持水稍微沸腾的状态下,继续煮5分钟即可饮用,也可以加入蜂蜜或冰。菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用,红枣枸杞对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的调理作用。

[ 责任编辑: 刘妍 ]
相关新闻
胶东在线版权所有

网站简介网站地址标识说明广告服务联系方式法律声明违法和不良信息举报中心