马上供暖喽！远离“暖气病”，快收下这份锦囊

　　如何预防呼吸系统疾病

　　供暖之前要打扫好卫生，以免细菌在供暖期内由于高温大量繁殖，引发呼吸道感染；供暖后我们可以用经常拖地、在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法增加室内湿度，还可以用加湿器或在室内养些花草，调节室内湿度。一般室内温度保持在22℃左右，湿度50%左右为宜。保持室内空气新鲜清洁，避免室内温度过高和湿度过低，在雾霾天气时不要到户外活动，天气好时，开窗户通通风。

　　注意保暖，加强体育锻炼

　　寒冷冬季，要想呵护好呼吸系统健康，应从饮食、起居、运动等方面多加注意：

　　首先，要注意保暖，随着气温变化及时增添衣服。尤其是从温度较高的室内到寒冷的室外时一定要穿上保暖的衣服、鞋袜，必要时戴上口罩，老人和小孩最好戴上帽子，尽量避免受凉感冒，尤其要注意头颈部、背部和足部的保暖。

　　适度的体育锻炼可以促进血液循环，提高机体的耐寒能力和对疾病的抵抗力，但要当心运动出汗后受寒感冒。年老体弱者可在天气晴好时适当外出活动一下肢体，量力而行，一般以散步、健身操、太极拳等为宜。小孩户外运功尽量不要去人多和空气不流通的地方。

　　保证睡眠，均衡饮食

　　冬季要保证充足的睡眠。中医认为冬季寒气袭人，是万物蛰伏的季节，应敛阴护阳。每天睡前用热水泡脚可以活血解乏，改善睡眠质量。充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体保持“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

　　在饮食方面，可适当进补，增加热能，注意均衡饮食，少吃辛辣等刺激性食物。适量补充肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，温补肾阳，增强体质；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可起到中和体内毒素，提高抗病能力的作用。一些蔬菜和水果具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。另外，在饮水方面，冬季气候干燥，注意多喝水，防止体内水分缺失，一般以白开水或淡盐水为宜，补充电解质，增加身体储水力。