科学合理喂养 告别儿童肥胖

来源:胶东在线  2022-06-24 09:48:55
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  在烟台业达医院儿童保健科门诊,我们经常遇到很多肉嘟嘟的小胖子,这些孩子在家长眼里自带萌感讨人喜爱,甚至很多长辈听到我们说孩子体重超重时,会面露不悦之色,认为孩子胖说明喂的好,有福气。然而儿童早期的肥胖如果不及时纠正,很大可能会延续至青春期甚至成人期,造成高血压、脂肪肝、冠心病等一系列并发症,因此儿童时期科学合理的喂养,避免出现儿童肥胖,对于孩子一生的健康都非常重要。

  儿童肥胖的定义及原因:

  怎么判断孩子是否肥胖?医学上,我们通常根据BMI体质指数(体重除以身高平方)来判断,如果超过其他95%的儿童便属于肥胖。很多疾病如遗传代谢性疾病、甲状腺功能异常、肾上腺或垂体的肿瘤及长期大量使用激素等都会引起孩子肥胖,但临床上绝大多数的肥胖儿童均是由于过度喂养、饮食习惯不当及缺乏运动造成的单纯性肥胖。

  儿童肥胖的危害有哪些?

  文献证实肥胖与儿童期出现的高血压、脂肪肝、性早熟、阻塞性睡眠呼吸暂停等有很大关系;此外肥胖的儿童存在不同程度的运动能力低下,不利于孩子自信心的树立,所以肥胖的儿童更容易出现自卑、焦虑等心理问题,甚至影响学习、交际能力。此外,儿童时期的肥胖是以脂肪细胞数量增多为主,而成人的肥胖以脂肪细胞体积增大为主,因此儿童控制难度更大。

  如何避免儿童肥胖?

  1、对于婴儿时期便出现的肥胖,需要注意科学合理喂养。3个月后逐渐形成按时喂养的习惯,避免频繁喂母乳造成母乳依恋;4个月后逐渐断夜奶;6个月后合理添加辅食。即使不会说话的婴儿,也会用表情及动作表达自己饥饿与饱足,家长要充分尊重孩子的意愿,顺应喂养,不要强迫婴儿进食。不管是翻身抬头还是躺着玩又或是坐爬,留给宝宝更多的时间自己玩耍,不要全家上阵抢着抱,造成宝宝不爱活动。

  2、儿童处在生长发育期,不主张靠饥饿、药物等来减肥,主要通过生活方式的干预来控制体重。

  (1)调整饮食结构,减少高脂肪、高碳水化合物、甜食、含糖饮料等的摄入,增加蔬菜粗粮及优质蛋白的摄入,控制每餐能量摄入。

  (2)合理运动,且运动应配合患儿兴趣,保证儿童能坚持下去,循序渐进,强度适当,父母要多参与陪同,树立好的榜样。

  (3)形成良好的生活及作息习惯,合理安排睡眠,纠正长时间看电视、打游戏等不良习惯。

  对于孩子来讲,他们意志力相对薄弱,学龄期还有各种课业负担,所以需要全家动员起来,给予孩子监督、鼓励,或者陪孩子一起做亲子运动,进而在长胖这条路上及时“刹车”,告别儿童肥胖。

初审:栾雪
复审:尹伟华
终审:杨淑华
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