三伏天来临，糖尿病患者安稳度“伏”指南！

　　俗话说“热在三伏“，三伏天是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的时段，今年的7月15日将正式进入“三伏天”，对于糖尿病患者来说，这段时间总是特别的难熬。那糖尿病患者如何安然度过三伏天呢，奇山医院内分泌科专家为大家详细解答。

　　一、减少外出，注意避暑

　　三伏，“伏”即伏藏的意思。炎炎夏日，酷暑难当，人们应当减少外出，避免中暑，外出时要做好防暑准备，备好遮阳伞、遮阳帽等，并尽量避开午后太阳最烈时外出，尤其老年糖尿病患者体内水分相对较少，脏器调节功能差，发生中暑机率更高，容易引发糖尿病酮症酸中毒或高渗性昏迷等糖尿病急性并发症。此外，可以多备一些清凉油、藿香正气水等防暑药品。

　　二、及时补充水分

　　酷暑天气人体出汗多，若不注意及时补充水分，血管内水分减少，血液黏稠度增加，容易并发心梗、脑梗等疾病，糖尿病患者多合并大血管动脉硬化或者狭窄，发生急性心脑血管疾病机率更高，所以应避免剧烈运动及大量汗出，并少量多次饮用温水，预防心脑血管疾病发生。

　　三、适当加餐、加强血糖监测

　　天气炎热，热量消耗增多，糖尿病患者容易发生低血糖，尤其在运动后更为明显，所以外出时要随身携带糖块、饼干等，可以在两餐之间适当加餐，而对于无症状低血糖的患者，应当加强血糖监测，及时加餐，若血糖不稳定，建议尽快到内分泌科就诊。

　　四、进食新鲜蔬菜、水果

　　夏季大量蔬菜、水果上市，建议多食用新鲜蔬菜，适当进食新鲜水果。天气炎热，蔬果容易变质腐烂，糖尿病患者夏季肠胃脆弱，不要进食生冷蔬果、隔夜饭菜，以免引发胃肠炎，导致呕吐、腹痛、腹泻，诱发糖尿病酮症酸中毒或高渗性昏迷等糖尿病急性并发症。

　　五、合理运动、保持良好习惯

　　选择合适的锻炼时间：早上7点至10点，或是傍晚17点以后，当气温超过35℃时应该停止运动。运动时着装尽量穿轻薄棉麻衣物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。有的人在运动大量出汗后喜欢马上冲凉水澡、饮用冰镇饮料解热，殊不知，这些不良习惯会增加心脏、肠胃负担，甚至发生会心源性猝死，应避免此类行为。

　　六、注意足部保护

　　酷热的伏天，很多人喜欢光脚外出，脚部容易被碰伤、刮伤，加上夏天蚊叮虫咬容易抓破皮肤，糖尿病足发生的风险大大增加。因此，糖尿病患者在三伏天要注意保护足部，不要光脚外出，要养成每天检查足部有无受伤、保持足部清洁干燥的好习惯。