做好病毒防疫工作 蓬莱市精神病防治站来支招

　　胶东在线2月6日讯(通讯员 梁磊) 为更好的落实蓬莱市新型冠状病毒感染的肺炎疫情处置工作，蓬莱市精神病防治站积极响应上级号召，配合相关部门开展疫情防控工作，1月30日组建了心理援助干预队伍，帮助广大市民消除在抗疫期间出现的恐慌、焦虑、压抑等情绪，有序开展紧急心理危机干预和心理疏导工作，并开通24小时心理咨询服务热线，免费为市民提供心理干预和疏导。蓬莱心理咨询服务电话：5601010。

　　蓬莱市精神病防治站心理专家提醒广大市民：

　　1.照顾好自己。尽可能维持正常的生活作息，适当休息，保证充足的睡眠。尽量保持生活的稳定性，稳定化始终是自我心理调整第一要务。记住保持健康的身体和健康的心态，是抵御疾病的最重要武器！

　　2.不要忽略身边的美好事物。党中央、国务院高度重视新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，英明果断作出重大部署。省市县各级党委政府一线指挥，全民动员，群防群控，疫情防控战一定会胜利。作为中华民族的一员，应关注疫情相关资讯，多关注政府发布事实和数据，这是真实客观的，相对冷静的头脑有助于我们认识到事情的真相，不信谣言，不恐慌，积极配合当地政府部署的工作。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。保持应对危机的信心，看到积极的一面，有助于身心健康。

　　3.妥善处理负面情绪。当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等；也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，让负面情绪暂时停下。情绪可以通过倾诉、哭泣、呐喊、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行表达和抒发；此外，你也可以向身边的人或亲友求助、诉说和寻求安慰，相互支持。

　　4.保持合理的运动。适当进行室内运动，运动的好处在于可以帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力抵御疾病。

　　5.居家患者不要中断治疗。居家精神障碍患者要保证治疗的连续性，避免因治疗间断引起病情波动。对于出现异常情况的，要及时联系社区关爱帮扶小组协调解决，也可咨询当地社区卫生服务中心、卫生院的精防医生。