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应该如何预防抑郁症?做到这5点能预防!

来源:家庭医生在线  2020-02-07 10:41:45
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  抑郁症又被我们称为抑郁障碍,是常见的一种心理疾病。主要表现为心理郁闷、心情低落、思维迟缓等,严重的话,还伴随着自杀的倾向。一旦患上抑郁症,治疗起来非常困难和麻烦,一个是患者不愿意接受治疗,一个是也没有专门针对抑郁症的治疗方法,因此,预防措施这一方面很重要,尤其是对于那些长时间处于压抑状态下的人。

  应该如何预防抑郁症?

  1、多看色彩斑斓的东西

  我们本就生活在一个色彩斑斓的世界,颜色对于我们非常重要,就像我们的卧室,一般都已暖色调为主,如果自己本就是自卑的人,就不要将自己卧室设置为蓝色、紫色等忧郁的颜色。尽量看一些暖色调的食物,逛夜市也有一定的效果。

  2、做自己喜欢的事情

  每个人都有自己的爱好,看小说、打游戏、画画、练字、健身、吃零食等,当自己因为某些事情而不开心的时候,尽量做一些让自己心情开心的事情来转移注意力,等心情平复下来,就会觉得那些不开心的事情也不是什么大事。

  3、交知心朋友

  交朋友非常重要,很多人之所以得抑郁症,就是因为自己心里的话憋了太久没有人说,只能自己郁闷着,朋友不一定要大把大把的结交,交一两个能够说心里话的即可,在自己不开心的时候,找他们出来看场电影、吃个饭、散散步、聊聊天什么的。

  4、听音乐

  不开心的时候可以听听音乐,舒缓舒缓自己不好的情绪,不要别太久,还可以边听音乐边跑步,这样可以将坏心情全部都释放出去。音乐可以随着自己的喜好选择,什么音乐能够让自己开心就听什么音乐。

  5、保持乐观的心态

  人生短短几十年,没有什么坎是过不了的,一定要时刻保持一个乐观的心态,爱吃什么吃什么,看到什么喜欢的又是自己买得起的,不要委屈自己,满足自己。不要因为某些不开心的事情而让自己处于一个压抑的状态,这样是非常危险的。

  抑郁症是很难治愈的一种心理疾病之一,在任何情况下,我们都要做好预防措施,保持好预约的心情,即便是再大的困难,也要乐观的去面对,尤其是像孕妇、失业者等弱势群体,家人们要给予他们爱的关怀,只有这样,才能帮助他们走出阴影,免受疾病之苦。

[ 责任编辑: 刘妍 ]
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