要想优生优育，备孕期做好这7件事很关键！

　　现在夫妻在怀孕前都需要做好备孕，备孕是为了更好的怀孕并且保证胎儿的健康。所以在备孕前期有很多的事情需要注意，比如男方和女方的身体健康，饮食和作息习惯以及心情的变化。因此夫妻在怀孕之前要做好备孕工作，而备孕前要做好准备工作。

　　备孕期间的注意事项有哪些呢？

　　1、做好双方的体检工作

　　夫妻双方在备孕前需要做好体检工作，像血常规、尿常规等检查项目都是需要做的，积极的检查双方是都存在身体疾病，尤其是不孕不育这种导致不能怀孕的疾病，提前的筛查出来，治好以后才能考虑怀孕的事情。

　　2、做好身体锻炼

　　备孕前夫妇双方都需要坚持做身体的锻炼，因为保持好的身体状态对于备孕有很大的好好处，而且锻炼可以使得身体素质变好，除了备孕，对于怀孕和生育也有很大的帮助。

　　3、均衡的饮食

　　夫妻双方在备孕前和备孕期间都应该养成好的饮食习惯，戒烟戒酒，饮食营养均衡的搭配，像富含维生素、蛋白质、膳食纤维等的食物，需要搭配着吃，才能保证营养的均衡摄入，这是备孕需要注意的事情。

　　4、规律的生活

　　备孕需要注意作息时间的规律每天保证八个小时的睡眠时间，可以有效的促进身体新陈代谢，保持良好的身体状态，规律的生活习惯有利于备孕工作的进行。

　　5、学会调整情绪

　　备孕前和备孕期间都要保持情绪的稳定，减少忧郁、生气、暴躁等情绪的发生，因为过激的情绪会导致内分泌紊乱或神经系统问题的出现，从而导致卵子和精子的质量降低，从而影响备孕。

　　6、注意维生素等营养物质的补充

　　女性在备孕的时候就要注意叶酸的补充，维生素、微量元素等营养物质是可以帮助提高备孕效果的，所以要多吃富含这些营养的食物。

　　7、合理的选择药物

　　备孕的夫妻在生病时要合理的选择药物，告知医生正在备孕，选择对胎儿影响较小的药物服用，但能避免生病就尽量的避免，身体健康才是对胎儿最大的保障。

　　备孕前和备孕期间都需要注意上面这些问题，积极的做好身体检查，从身体素质、饮食、生活习惯等方面来帮助备孕，还要多补充维生素、蛋白质等营养，尽量的少吃药，减少副作用的发生。如果出现长时间的备孕还未怀孕的情况，尽快的就诊排查出原因。