世界卒中日：如何预防脑卒中？

　　胶东在线11月10日讯(通讯员 张利泉) 10月29日是第15个“世界卒中日”。今年的主题是“医体融合，预防卒中”。脑卒中被称为人类健康的头号“杀手”，俗称中风。从来没有哪种疾病会像脑卒中一样，瞬间让人失去尊严：四肢麻木、口眼歪斜、言语含糊，甚至瘫痪在床。

　　高血压、血脂异常、糖尿病，以及生活饮食习惯与脑卒中的发生关系密切，如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已证实是脑卒中的危险因素。卒中发病率、死亡率的上升与血压升高关系密切,血压越高，脑卒中风险越高。血脂异常与缺血性脑卒中发生率之间存在明显相关性。降低血压，控制血脂，保持健康体重，可降低脑卒中风险。

　　国内外的防控经验都证实脑卒中“可防可控”。脑卒中的预防要以“健康四大基石”为主要内容，即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

　　1、注重合理膳食，每日食盐摄入量不超过5g，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹调油，每天饮水要充足。

　　2、酌情量力运动，以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。防止过度劳累、用力过猛。

　　3、克服不良嗜好(吸烟、过量饮酒、久坐等)。

　　4、注意气候变化、保持情绪平稳等。

　　5、老年人应防止过快改变体位,避免便秘。

　　6、定期进行健康体检，发现问题早诊早治。