世界糖尿病日：您认识糖尿病吗？

　　胶东在线12月7日讯(通讯员 傅天翔) 2020年11月14日是第14个“世界糖尿病日”，今年联合国糖尿病日的宣传主题是“护士与糖尿病”。旨在强化护理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用，有效干预糖尿病危险因素，促进高危人群和患者的早期发现与干预，提高糖尿病患者自我管理能力，切实降低糖尿病危害，保护人民群众身体健康。

　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，有两个主要成因：胰脏无法生产足够的胰岛素，或者是细胞对胰岛素不敏感。

　　糖尿病的典型症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻)，出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

　　①一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

　　②空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

　　③口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)。

　　糖尿病控制不良将产生严重危害：

　　1.糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；

　　2.糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；

　　3.糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；

　　4.糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；

　　5.糖尿病足严重者可导致截肢。

　　众所周知，糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病，目前还无法治愈，累积到全身各处重要脏器都受影响，如果控制不当发生上述危害的风险将增加。我们身边总有糖尿病患者满心担忧的问医生护士：“得了糖尿病之后是不是要一直饿着，血糖才不会升高？水果能吃吗？鱼肉排骨能吃吗？馒头、米饭又吃多少呢？是不是一辈子都要吃糠咽菜呢？”

　　疾控中心专家提醒您如何科学的管理自己的饮食：

　　1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。

　　2.不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。

　　3.不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。

　　适合糖尿病患者的运动

　　1.跳舞:跳30分钟可消耗热量为165卡。

　　2.爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡。

　　3.慢跑:30分钟可消耗热量295卡。

　　4.游泳:以自由泳为例,30分钟消耗热量255卡。

　　5.骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗热量145卡。

　　6.家务:做30分钟,如种花、除草等可消耗热量165卡。

　　随着人口老龄化与生活方式的改变，糖尿病已从“老年病”逐渐年轻化，普及糖尿病知识，使每个糖尿病患者都正确的认识糖尿病是非常重要的。糖尿病患者应将饮食及运动疗法贯穿糖尿病的始终，积极治疗，监测血糖，有效的控制糖尿病及其并发症，提高生活质量。