黄晓明瘦二十斤后分享减肥秘籍？冬季怎么减肥？

　　俗话说一胖毁所有，每个人都希望拥有苗条的身材。冬季人们胃口大开，再加上厚衣服遮挡，稍有不慎就会导致身体肥胖。虽然冬季新陈代谢速度降低，但也是减肥的好时机，只要掌握正确的减肥方法就能轻松瘦身。

　　12月22日，网络上曝出黄晓明最新生图，照片中为新戏瘦身20斤的黄晓明成功去油，瘦回颜值巅峰，对此，引来不少网友关注。瘦下来的黄晓明不仅拥有了令人羡慕的下颚线，整个人的精神气都不一样了，看起来也变得更年轻了，这颜值完全不输小鲜肉，太嫩了。一时间惹来不少网友羡慕，喊话黄晓明分享瘦身经验。

　　就在刚刚，黄晓明上线大方在社交平台分享出一张菜单，并附文写道：“好多朋友来问，我的减肥秘籍是什么，这是工作人员给我准备的一日菜单。”从黄晓明晒出的菜单来看，减肥中的他早餐是新鲜的空气；午餐是纯净的白水；晚餐是柔和的月光。一天中只喝白水的黄晓明，这是把自己当植物养的节奏，难怪能够快速瘦身了。面对如此“苛刻”的减肥菜单，网友看后纷纷留言：“这是修仙菜谱”、“修仙菜单”、“神仙不过如此…”。不只是网友，黄晓明本人在拿到这份菜单时也是相当吃惊，直呼：“你们在耍我吗”？那一脸无助的小眼神实惨。不得不说，为了新戏瘦身的黄晓明真的是超拼了。前段时间黄晓明迎来43岁生日，即便是生日，正在减肥的黄晓明都没有吃一口生日奶油蛋糕，而是用豆腐做了一个蛋糕庆祝，未免也太自律了吧。

　　冬季如何减肥？

　　1、勤运动

　　运动是冬季减肥的最佳方法，不仅去除多余脂肪，还能加速血液循环，使身体变得暖和，但是锻炼时也要讲究一定的方法与技巧。冬季可选择滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。年轻人也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪最为有益，因为可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快

　　2、调整饮食

　　在冬季更要注意控制食欲，晚餐时间提早点并安排得清淡一些，吃七八分饱就可以了。因为晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存，冬季晚餐后的活动量往往比较小，如果晚餐过于丰盛，很容易使过多的热量转化成脂肪在体内储存起来。

　　温馨提示

　　平时采取低盐低油低糖的饮食原则，注意饮食清淡，每顿饭只吃7~8分饱即可。每天至少有30~60分钟的有氧运动，如快步走、骑行或慢跑等。同时要保证有充足睡眠，减少不必要的熬夜。