听听烟台业达医院中医专家说说 立秋后该如何养生

　　立秋之后，重在养肺，养肺重在滋阴润燥。今天，就来听听烟台业达医院中医专家说说，立秋后该如何养生。

　　一、起居养生

　　1.早睡早起

　　《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴。”立秋后，夜渐常，昼日短，应增加晚上的睡眠时间。早睡可以养阴敛阳，早起可调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。

　　2.增减衣物

　　立秋后，虽阳气渐弱，天气开始转凉，但夏季暑热之气未散，白昼仍会有气温较高之时，俗称“秋老虎”。夜晚及初晨凉风习习，气温偏低，早晚温差较大，要根据气温变化加减衣物，夜间睡觉要盖好被子，防止着凉。虽然白天气温高，但湿度不如夏季，因此还要注意室内不要过于干燥，保证一定的湿度。

　　二、膳食养生

　　减辛增酸，少燥多润

　　少吃辛辣食物，可适当多吃酸性食物。可适当食用黑芝麻、枸杞、百合、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润的食物，以益液生津养肺。

　　三、经络养生

　　秋季与肺气相通，手太阴肺经主管人体营卫和呼吸，秋季为肺部疾病的高发季节，因此在秋之伊始，宜通调疏解肺经，调理气机，对秋季养生大有裨益。

　　1、按揉手太阴肺经

　　从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩。取补养肺经经气之意，对调节肺经气血有较好的功效，同时可预防肺部疾病的发生。在顺经按摩时可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等穴位。

　　2.按揉关元穴

　　定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

　　手法：用拇指指腹按揉关元穴3-5分钟，以感觉酸胀为宜。

　　功效：关元穴为补益要穴，有强身健体之效。经常按摩此穴，可调整全身的呼吸功能，可激发经气，升提气机。

　　3.按揉天突穴

　　定位：在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上。

　　手法：用食指指腹按压天突穴2-3分钟，以感觉舒适为宜

　　功效：天突穴属任脉，与肺部联系密切，外通气窍，是气息出入的要塞。按摩此穴，对除邪、润肺、益气有一定作用。