夏季如何做好防晒？烟台市奇山医院皮肤科专家的建议来了！

　　持续升高的气温

　　让不少市民朋友直呼受不了

　　白天顶着烈日出门

　　一怕晒黑，二怕晒伤

　　那么该如何防晒

　　防晒霜该怎么选择以及怎么使用

　　来听听奇山医院皮肤科专家的建议

　　01.为什么要防晒？

　　不防晒就可能被晒黑、晒红，或者晒伤。

　　紫外线可以加重或诱发一些皮肤病：比如黄褐斑、雀斑、老年斑，甚至敏感和炎症性皮肤病也会加重。

　　紫外线可以促进胶原纤维和弹力纤维变性，导致光老化，表现为皱纹加深、毛孔粗大、皮肤松弛、粗糙暗沉等。

　　紫外线可以增加皮肤肿瘤的风险，如基底细胞癌、日光性角化症等……

　　02.怎样防晒？

　　尽量避免紫外线高峰期(上午10点~下午4点)外出；

　　物理遮挡：防晒帽、墨镜、防晒面罩、遮阳伞、防晒衣等；

　　涂抹防晒霜。

　　03.防晒主要防的是什么？

　　防晒，主要防的是紫外线，但不是所有的紫外线。

　　紫外线分为三个波段：

　　短波紫外线UVC200-280nm被臭氧层吸收；

　　中波紫外线UVB280-320nm晒红、晒伤、晒老、皮肤癌；

　　长波紫外线UVA320-400nm晒黑、晒老。

　　目前所有的防晒产品，针对的都是UVB和UVA，两个波段的紫外线都会对皮肤造成损伤。

　　04.怎么选择防晒霜？

　　挑选防晒霜的时候，很多人都会看到两个数值——SPF和PA。

　　SPF指的是防晒系数，也就是防止皮肤晒伤、晒红的时间，是根据皮肤的最低红斑量来确定的，是测量防晒品对中波紫外线(UVB)防御能力的指数。SPF的指数越高，防护的时间就越长。一个SPF值相当于15-20分钟左右的防晒时间。一般来说，日常选择SPF15-30就足够了。用算式表示就是：SPF30的防晒霜能够防晒的时间=30x15~30x20(分钟)，即450到600分钟。但事实是，随着皮肤的吸收、汗水流失，防晒霜的有效防晒时间是2~3小时。

　　PA是皮肤防晒黑、老化的指数，阻挡的是长波紫外线(UVA)，可到达真皮层，是皮肤老化的元凶。PA+，一般防护，约4小时；PA++，较强防护，约8小时；PA+++，超强防护，约12小时。当然，和SPF一样，实际防晒时间要比计算出来的短很多。

　　如果大部分时间在室内，选择SPF15-30，PA+～++就可以了，如果室外活动较多，尽量选择防晒系数高一些的产品。

　　05.怎样正确涂抹防晒霜？

　　防晒霜的最佳涂抹时间：出门前提前半小时，涂抹面部、颈部等暴露部位。这样防晒霜才能充分成膜，起到更好的防晒作用。

　　涂抹频率：每隔2~3小时重复涂抹一次，可采用轻轻拍打的方式，确保良好的防晒效果。

　　防晒霜的用量：如果仅用于面部，要根据每个人脸的大小而定，一般的量就是一枚一元硬币大小。

　　如果你已经晒黑、晒伤，或者晒出斑，晒出皱纹、松垂等，也不要紧张，赶紧到正规医院皮肤科，医生会根据你的皮肤状态，采用化学换肤、光子嫩肤、调Q激光、Fotona4D等拯救你的问题肌。

　　专家简介：

　　甄琳，烟台市奇山医院皮肤科副主任，副主任医师，皮肤性病学硕士，烟台市激光学会委员，欧洲之星fotona4D认证星医师。擅长多种皮肤病的诊疗。精通强脉冲光、各种激光皮肤治疗技术，尤其对敏感肌、痤疮、玫瑰痤疮、色斑等顽固损容性皮肤病的诊治及美容抗衰有深入研究。