预防跌倒预防坠床 安全意识要提高

　　跌倒坠床是65岁及以上年龄老年人的第一位伤害、死亡原因，年龄越大，跌倒风险越高，跌倒所致的死亡率也就越高，65岁及以上老年人因为外伤到医疗机构就诊的，很多都是跌倒受伤导致的，其中创伤性骨折就是最主要的就诊原因，跌倒可能会出现骨折、死亡、软组织损伤、增加住院费用、影响身心健康、对身体健康带来了负面影响。
      老年人跌倒坠床和许多危险因素相关，我们一起来看看都有哪些高危因素及生理因素？
      1. 生理因素：随着年龄的增长，身体机能慢慢下降、平衡能力减退、肌肉力量不足、视力不良等因素；中风、心脏病等慢性疾病所导致的后遗症、并发症，也增加了跌倒的风险。
      2. 行为因素：老年人存在多种慢性病共存的现象，如高血压，糖尿病，心脏病，白内障等较常见，服用的药物种类多，其中一些药物的使用或联合使用会增加跌倒的风险，用药越多，风险越大。另外缺乏身体活动、过量饮酒、穿不合适的鞋子、进行冒险行为（不服老），未使用或未正确使用辅助工具，也都是增加跌倒风险的行为因素。
      3. 物理环境：①室内环境：家居环境中的危险因素涉及到地面、照明、障碍物、楼梯、家具、扶手等方面。②室外环境：包括照明不足、建造不合理的台阶、台阶边缘不清晰突出、人行道路面不平、雨雪天造成的地面湿滑、路面障碍物未被警示、路面过窄而造成的拥挤等，这些都是引起老年人跌倒的危险因素。③社会因素：包括独居、居住环境、小区、公共场所、公共交通等没有经过适合老年人的改造，这些社会因素都会增加跌倒的风险。
      如何预防跌倒坠床的发生呢？
      一 . 科学运动：健走，太极拳，平衡操，八段锦等，可以改善人体心肺耐力，平衡功能，肌肉力量及身体灵活性，科学的运动可以预防摔倒，最好每天坚持，至少每周三到五次，每次至少30分钟，最好一小时，条件允许的话，可以每天进行户外活动，不过锻炼时要注意保证安全、量力而行、循序渐进。
      二．提高用药安全性：要在专科医生及药师的指导下，遵医嘱服药。如感头晕或服用镇静、安眠、降压药后非必要不下床，如要下床由家人协助，先坐于床边，再扶持下床。
      三．穿着合适的鞋子：鞋子要合脚，舒适，鞋底防滑，不穿拖鞋，鞋内不要垫太厚的鞋垫，以免影响脚底的感觉。
      四．正确使用辅助工具：根据个人具体情况，请家庭医生进行评估后，选择使用拐杖、助步器、轮椅等工具，并将其放在身边，方便使用，坚持使用。
      五．环境改造：包括增加照明、提高照明亮度，让您能看见周围所有的环境，改变灯开关的位置，方便您开关；使用夜间照明灯，使您起夜时可以看清周围，铺设防滑地板、防滑漆，保持地面干燥。
      六．合理摆放其他物品，保持通道畅通，并且不要随便改变家具的位置
      七 . 行动不便、虚弱、无法自我照顾、视力下降的病人，请家人在旁陪伴，协助活动。
      要穿着合适的衣服
      起床时注意安全，不可过快、过猛，请按照三部曲进行。
      一．平躺30秒。

　　二．静坐30秒

　　三．站立30秒。

　　最后要提醒老年朋友们注意的是，积极治疗相关疾病，每天进行身体锻炼改善自身健康状况很重要，另外无论在室内还是室外都不要着急，慢起身，慢行走。
      老有所依，老有所为，预防跌倒预防坠床，防范措施记心中！