孩子抑郁了，作为家长该怎么办？

　　由于升学压力增大、学校人际交往变复杂以及心理健康观念的普及，越来越多的家长发现自己的孩子患有抑郁症或存在抑郁倾向。

　　看着孩子整天茶饭不思、愁眉不展，甚至躲在家里不去上学，作为最亲近他们的爸爸妈妈，往往想要帮忙却无从下手。

　　那么，作为家长，在孩子确诊抑郁症后，应该如何做才能正确帮助孩子走出低谷呢？来听听烟台业达医院心理科副主任陈华的意见。

　　1、及时寻求专业帮助

　　如果孩子的抑郁已经严重影响正常生活，出现超过2周的情绪低落、兴趣低、食欲下降、睡眠障碍、精力体力差、上课不能集中注意力、上学感到难以胜任等抑郁表现，甚至出现自伤、轻生想法及行为倾向，那么父母首先要做的就是立即寻求专业的临床心理科或精神科医生的帮助。

　　2、接纳孩子，也接纳自己

　　其次，家长要有信心，要坚信抑郁症是可以康复的。有些家长认为孩子抑郁是自己教育的失败，这是家长内心不接纳自己的表现。要知道，抑郁症的病因很复杂，并非某方面的单一因素导致。

　　家长要明白，没有完美的孩子，也没有完美的父母。面对孩子的抑郁，作为父母要坦然面对，不回避、不否认，与孩子一起坦然面对疾病，共同努力。眼下的困难，并非绝对的坏事，把所有疾病当做需要改变的机会，而不是把它全然的当做一个需要打败的“敌人”。

　　3、保持尊重、理解和耐心

　　在疾病的影响下，孩子经常会情绪低落“emo”，看起来非常消极，甚至连最基本的生活都不想打理，父母感到非常无奈，期待他们尽快“振作起来”。然而，抑郁症患者的内心非常脆弱，一味的催促，只会让他们觉得自己是拖累，更加无力和绝望。

　　“欲速则不达”，康复需要一个过程，给孩子一点时间和空间，让他们慢慢恢复，他们最需要的是耐心和理解。作为父母，不妨多关注孩子的努力和进步，哪怕是一些微小的改变。你的鼓励和认可，会让孩子感到温暖，会拉进彼此的关系，增加战胜疾病的信心。不要一直想着改变孩子，作为父母，也多想想怎么改变自己。

　　4、别被疾病“绑架”

　　一部分家长面对孩子的抑郁， 会产生焦虑、自责等情绪，出现 “作为父母，我真失职” “我当初就不该...”等想法，有些家长在这种情绪下过度补偿孩子，满足孩子的一切要求，结果导致孩子感觉家长更在意自己的“病”。虽然抑郁症是一种病，但我们不能把患者时时刻刻当成“病人”，尽量不要在言语或行动上表现得太刻意，过度的关心反而会让他们觉得自己与众不同，甚至可能让他们更加排斥帮助，像平时一样和他们相处，这样他们会感到更轻松。

　　5、保持家庭关系和谐稳定

　　稳定的家庭关系和家庭秩序，能帮助孩子建立内心安全感，有归属感，能感受到来自父母的爱和支持。所以作为父母，要在反思教育的同时，修复家庭关系，父母保持统一战线共同帮助孩子。同时，力所能及地多陪伴孩子参加户外运动。运动会产生内啡肽和多巴胺，抵抗抑郁。父母和孩子一起运动，还可以重拾亲子间的亲密和连接，唤醒童年游戏的记忆，帮助孩子在内心重建爱的根基。

　　如果您还有其他心理、情绪等方面的困扰，可以前往烟台业达医院临床心理科门诊进行咨询。

　　通讯员 陈华