夜里辗转反侧、双腿无处安放，小心“不安腿综合征”

　　你是否也有过这种情况：夜晚万籁俱寂，在床上却辗转反侧、难以入眠，双腿仿佛有无数蚂蚁在爬行，不管怎么变换姿势都不能缓解；越是试图放松，注意力越是集中在腿部的不适上；反复揉搓双腿，也不能缓解腿部带来的不安的感觉。这其实，是一种名为“不安腿综合征”的疾病。

　　一、什么是不安腿综合征

　　不安腿综合征(Restless Legs Syndrome, RLS)，又称不宁腿综合征，是一种感觉运动障碍疾病，其主要临床表现为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。

　　患者在发病时会感觉下肢深部有蚂蚁爬或虫子咬，同时伴有骚痒感、疼痛感、刺痛感、烧灼感、撕裂感、蠕动感等不适，有时患者的感觉难以形容，为此会有一种急迫的、强烈地想要运动的感觉，并导致过度活动如翻来覆去、到处走动。除夜晚睡觉外，休息时如久坐或长时开车时也会出现症状。

　　二、不安腿综合征的危害

　　不安腿综合征与失眠之间存在密切的联系。患者往往因为腿部不适而在夜间频繁醒来，导致睡眠中断。长期睡眠不足，会使人白天疲劳、注意力不集中，进而影响工作和生活。部分患者甚至会因此导致焦虑、抑郁等。

　　三、不安腿综合征该如何治疗

　　1. 药物治疗：在专业医师的指导下，通过多巴胺类药物、抗惊厥药等缓解症状。

　　2. 物理治疗：适当的按摩、热敷、运动等有助于减轻症状。傍晚或睡前可以进行适量运动，如散步、慢跑、骑行、瑜伽等；睡前也可以进行按摩和泡脚，有助于症状的缓解。

　　3. 心理治疗：在专业心理医师的指导下，通过认知行为疗法、放松训练等改善睡眠质量。

　　4、生活习惯改善：尽量避免或减少咖啡因、茶、能量饮料、尼古丁、酒精等摄入，睡前减少电子产品的使用，营造良好的睡眠环境。

　　如果你或身边的人也因为不安腿综合征而饱受痛苦，可以前往烟台业达医院临床心理科门诊进行咨询。

　　(通讯员 陈华)