世界睡眠日 | 重视睡眠呼吸监测 拥抱有效睡眠

　　2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”，呼吁每个人将睡眠健康放在首位。那么，如何知道自己的睡眠是否健康呢？让我们一起来听听烟台市奇山医院睡眠专家赵颖初怎么说。

　　有效睡眠：健康生活的基石

　　有效睡眠是指能够充分恢复体力、巩固记忆、调节情绪、增强免疫力的睡眠。它对于身心健康至关重要。良好的睡眠质量可以帮助人体缓解疲劳、舒缓精神、增强体质、促进发育、延缓衰老。相反，长期睡眠不足或睡眠质量不佳则可能导致一系列健康问题，如免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定、心血管疾病风险等增加。

　　有效的睡眠强调高效，优质的睡眠不一定需要很长时间，多项大样本的研究已证明，睡眠时间并不是越长越好。影响睡眠质量的因素有基础疾病、心境等因素，为了获得有效睡眠，需要养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免在睡前进行剧烈运动或接触刺激性物质等。呼吸暂停是最常见的降低睡眠效率的因素。对于存在睡眠呼吸障碍等问题的人群来说，及时接受睡眠呼吸监测和治疗是至关重要的。

　　睡眠呼吸监测：守护睡眠健康的“哨兵”

　　睡眠呼吸监测是一种在睡眠状态下，使用专业设备对患者的呼吸、中枢神经以及心血管系统等进行实时监测的方法。它主要通过记录患者的呼吸频率、血氧饱和度、心率等生理指标，来评估睡眠期间的呼吸情况。这一技术的主要目的是诊断睡眠呼吸暂停综合征等睡眠呼吸障碍性疾病，评估治疗效果，以及指导临床管理。

　　睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠呼吸障碍性疾病，患者在睡眠过程中会出现呼吸暂停或通气不足的情况，这不仅会严重影响睡眠质量，还可能导致白天嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定等问题，长此以往甚至可能诱发高血压、心脏病、糖尿病等严重并发症。而睡眠呼吸监测正是诊断这一疾病的重要手段，通过它，医生可以及时发现患者的睡眠呼吸问题，并制定相应的治疗方案。

　　在睡眠呼吸监测领域，医院配备了先进的监测设备和专业的医疗团队，能够为患者提供全面、准确的睡眠呼吸监测服务。该项目涵盖了多项生理指标的监测和分析，包括呼吸频率、血氧饱和度、心率等。通过这些监测数据，医生可以全面了解患者的睡眠呼吸状况，并据此制定个性化的治疗方案。此外，医院还注重患者的健康教育和生活方式指导，帮助患者改善睡眠环境、调整作息时间、培养良好的睡眠习惯等，从而提高患者的睡眠质量和生活质量。

　　专家简介：

　　赵颖初，主治医师，中医内科硕士。

　　从事内分泌疾病诊疗工作多年，具有丰富的临床经验。擅长治疗糖尿病、甲状腺相关疾病等内分泌常见病，发表多篇论文、论著，并在睡眠相关疾病的治疗上具有独到经验。