全民提素养 鲁医话健康 | 专家解读秋季养生：顺秋之气，润秋之燥，养肺之阴

　　中医讲，秋季燥邪当令，最易耗伤人体津液，而肺为“娇脏”，首当其冲。那么，秋天到底该怎么养生？近日，烟台市奇山医院走进芝罘区进德社区开展“健康科普行”千场精品健康知识讲座，从饮食、起居、运动、情志四个维度，系统梳理秋季养生的方法。

　　秋季养生的核心在于“收敛肺气，润肺生津”，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”之道。讲座中，烟台市健康科普专家库成员、烟台市奇山医院肝病一科副主任邢萌萌介绍，在饮食方面，可多吃梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润肺之品，少吃辛辣煎炸，慎食寒凉。在起居作息方面，注意早睡早起，收藏阳气，宣发肺气，“秋冻”要因人而异，老人儿童及时添衣，重点护好腹部、后颈、脚踝。

　　而在运动锻炼方面，应注意温和舒缓，微汗即止，慢跑、登山、太极、八段锦、瑜伽、散步皆宜，避免大汗伤阳。此外，秋季万物收敛，景色萧索，容易引发伤感忧郁的“悲秋”情绪。应及时调节，避免过度悲伤损伤肺气。

　　邢主任提醒，秋季养生的关键在于顺应自然节律，做到饮食滋阴润肺、起居早睡早起、运动温和收敛、情志平和安宁。这四个方面相互配合，才能实现身心的整体调养。顺秋之气，润秋之燥，养肺之阴，不仅是中医养生的智慧，更是为冬季闭藏打下坚实基础的保障。