喝咖啡能提神醒脑，但不能过量喝，要注意避开这5大禁忌！

　　咖啡它浓郁的香味以及它具有提神醒脑的作用，因此深受现在年轻人的喜爱。尤其对于上班族来说，在加班的时候，喝上一杯速溶咖啡可以很好的帮助提升精神。虽然我们知道咖啡喝多了对身体不好，但是咖啡浓郁的香味和醇厚的口感，确实让人难以割舍。虽然说咖啡很好喝，但是大家平时在喝的时候一定要控制好量，不要贪杯哦。

　　过量喝咖啡有哪些坏处？

　　很多人都知道咖啡喝多了对身体不好，是因为咖啡内含有咖啡因，但具体的伤害，你是否有了解过。其实咖啡之所以对身体有伤害，是因为咖啡里面含有大量的丙烯酰胺。丙烯酰胺对于我们神经系统的伤害非常大，容易增加患癌的风险。所以长期食用咖啡，有致癌的风险。另外长期大量的食用咖啡，很容易造成心悸头晕、呼吸困难的症状，还容易加速体内钙的流失。

　　喝咖啡有哪些禁忌？

　　1、忌过量

　　想要将喝咖啡对于身体的伤害降到最低，那么每天对于咖啡的饮入量一定要控制好。不要过多的喝，一般一天的咖啡量控制在250毫升以内。毕竟过多的饮用咖啡，容易造成心血管疾病的风险，并且对于钙流失也会加速，所以每天喝咖啡的量一定要控制好。

　　2、忌空腹

　　很多的年轻人早晨起床后无精打采，于是会空腹喝一杯咖啡来提神。但是，空腹喝咖啡对于我们肠胃的新陈代谢会有很大的伤害，容易对肠胃有刺激。而且早晨就容易食欲不佳，通过咖啡因的刺激，更加容易导致没有胃口。所以咖啡一定不能在早晨空腹的时候喝，尽量选择餐后饮用。

　　3、忌过快

　　平时我们在冲泡咖啡的时候，都是采取开水冲泡。所以，在喝咖啡的时候一定要小口慢慢饮用，如果过快饮用的话，很容易因为温度过高而伤及食道和胃。因此，喝咖啡的时候一定不能太快。

　　4、忌过多加糖

　　咖啡的口感相对来说偏苦，很多人热爱咖啡的香味却接受不了它的苦味，于是喜欢在咖啡里面加入糖一起饮用。但是在咖啡和糖一起饮用的时候，糖的加入量一定要控制好，不然的话很容易造成体内血糖过高，从而造成糖尿病。

　　5、忌晚上喝

　　很多人喜欢在晚饭过后喝上一杯浓郁的咖啡，但是，咖啡因在体内的代谢速度是非常慢的。所以在晚上饮用咖啡的情况下，很容易对晚上的睡眠质量有很大的影响，从而导致睡眠困难或者失眠。

　　现在市面上的咖啡有很多种，速溶咖啡也是在哪里都可以买到，冲泡也很方便，深受年轻人的喜欢。但是，咖啡虽好喝，一定要控制好量，不然对于身体的负担会很大，从而容易造成各种疾病。