哪些恶习容易加速女人老化 如何才能延缓衰老？

　　衰老对于每个人来说都是不可抗拒不可避免的，但对于女人来说，衰老简直是一件非常恐怖的事情，那么哪些习惯会加快老化速度呢？怎么样才能延缓衰老？下面一起来看看吧。

　　这些习惯会加速老化：

　　1、每顿都吃很多

　　每顿饭都吃很多的话，会导致肠胃承受极大的负荷，很容易导致代谢能力降低，甚至造成肠胃疾病发生。一旦肠胃出现了损伤，消化食物的能力就更低了。长期如此会加快衰老的速度，而且还容易诱发卵巢老化。每次吃饭要控制进食量，不管饭菜有多好吃，都要及时收手，同时也要注意进食量也不能太少，不然的话，身体所需要的营养就不充足，各大器官也就无法获得足够的养分，没有养分滋养的身体，自然老得特别快。

　　2、常吃加工冷冻食物

　　这类食物很多女人平日里都有吃，女人们如果不想要那么快老去的话，建议少吃它们。因为它们含有防腐成分，进入体内以后，很容易导致皮肤失去弹性，过早地出现皱纹。其中，食物长期冷冻的话，里面的维生素营养就会大量流失，经常吃这样的食物，只会越吃越老。

　　3、爱吃油炸的食物

　　油炸的食物，吃起来很酥麻，香味扑鼻，所以说，平日里很多女人都爱吃它们。比如说炸鸡、油条、炸芋头丝等等，吃起来那是相当美味的。但是这些食物不仅含有大量的油脂，而且因为经过了高温油炸，会导致其本身的营养元素造成破坏，从而产生大量的致癌物质，很容易导致身体出现不消化的情况，给身体造成负担。油脂在身体中很让容易造成自由基，从而增加身体中的毒素，从而加快衰老的速度。因此，平日里爱吃油炸食物的女人们，往往看起来显得更加老气。

　　4、经常熬夜

　　熬夜简直就是女人的大敌人，经常熬夜的人会出现各种肌肤问题，黑眼圈、眼袋、肤色暗黄、长痘长斑点等等，久而久之还会引发身体内分泌失调，从而影响身体健康，加速女人老化速度。

　　哪些生活习惯可以延缓衰老？

　　1、睡醒后伸懒腰

　　生活中很多女人早上醒来了以后，就蹭的一下从床上爬起来了。建议醒来了不要那么爬起来，可以在床上活动下四肢。比如说花一分钟伸懒腰。也就是整个人躺着，然后把双手举高，双腿伸直，再进行腹式呼吸。每天这样做能够达到瘦身的功效，并且能够振奋精神。一个人看起来有精神气的话，才不会显得那么老气。

　　2、注意补水保湿

　　皮肤缺水的话，老化的速度会加快，所以说，平日里要注意给脸部皮肤补水保湿，比如说多喝开水，每天洗完脸以后，要记得涂抹护理液、乳液等，滋养皮肤。还应该坚持每天敷补水面膜，帮助及时补水。还要记得涂抹一些面霜，帮助锁住皮肤水分。

　　3、吃早餐

　　很多女人喜欢赖床，为了多睡几分钟，然后就赶不及上班了。因此，经常不吃早饭就走了。这样子是不好的，不吃早餐肠胃会磨坏的。再加上一晚上都没有进食，身体里面就没有能量，没有营养，皮肤细胞都没有养分滋养，代谢就慢了，更容易老化。从而看起来整张脸看起来很老气，而且没有血色。

　　4、多喝蜂蜜水

　　研究表明，深色的蜂蜜是人体细胞的卫士，其含有丰富的抗氧化作用和保护细胞的物质，帮助滋养皮肤。每天早上起床了以后，调一杯蜂蜜水喝，不仅能够为皮肤补充水分，而且还能补充营养，清除体内的垃圾。对于女人们抗衰老，具有非常好的效果。

　　5、多吃水果

　　水果中含有大量的抗氧化剂，而且还富含水分，经常食用水果的话，不会让你的皮肤变得干巴巴的，拥有水嫩的好肌肤。其中，护肤效果非常不错的水果有，樱桃、柠檬、草莓、橘子、芒果之类的。