产后盆底肌：不要害羞躲避，请重视我

　　胶东在线7月9日讯(通讯员 邹蓬瑾) 各位产后妈妈们，你是否也有过这样的经历：和人聊天情绪一激动，下半身就有一股“暖流”涌出；运动、提重物、打喷嚏、咳嗽或大笑后就会引发漏尿；羞羞时，连老公都抱怨没有之前“紧致”了…其实，这些症状都在表明您的盆底肌问题！大多是在怀孕及分娩过程中对盆底肌造成了一定损伤，严重者会可能还会导致盆底功能障碍。

　　盆底肌，顾名思义就是位于骨盆底的肌肉，是指能封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张大大的“吊网”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，以维持盆腔脏器的正常位置；同时盆底肌也像一根弹簧，将耻骨、尾骨等连接在一起，围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，控制排尿、排便，维持阴道紧缩度，360°全方位对女性提供保护。

　　好好的盆地及怎么就松了呢？

　　妊娠和分娩是诱发盆底肌松弛，导致产后妈妈们盆底功能障碍性疾病的首要因素。妊娠过程中，胎儿日益长大会导致子宫质量不断增加，对盆底肌肉以及筋膜、韧带等产生慢性牵引力，导致盆底出现慢性损伤。

　　分娩过程中，由于产道收缩用力后导致盆腔内筋膜、肛提肌以及会阴神经等局部组织受损，子宫体与阴道前壁解剖结构发生变化，进而导致盆底肌功能障碍。其中阴道分娩相较于剖宫产而言，更易诱发盆底功能障碍性疾病。

　　除了妊娠和分娩这两大难以避免的罪魁祸首，孕妇患慢性咳嗽、持续负重或便秘而造成腹腔内压力增加、以及新生儿高体重、分娩前孕妇BMI值大、年龄大等都是影响产后盆底功能障碍性疾病发生的重要危险因素护！所以孕妈妈们控制体重、多吃水果蔬菜、预防便秘还是非常有必要的！

　　这些表现在学术上被称为“盆底功能障碍性疾病”，有调查发现约有50%以上的女性遭受到该疾病的影响，1/3的产妇会出现尿失禁，1/2的产妇会出现盆腔器官脱垂，而1/10的产妇会出现大便失禁，由于各种原因导致盆底支持薄弱，引起盆腔脏器移位，进而连锁引起其他盆腔脏器的位置和功能异常护。

　　盆底肌肌力并非一成不变的，产后42天，恶露干净后应到妇幼保健院进行盆底肌筛查，及时干预。若出现了相关症状千万不要害羞躲避，应尽快进行有效的康复训练。目前常见的盆底康复手段有Kegel锻炼法、低频电刺激、生物反馈疗法等。