如何预防高血压及其相关防治知识

　　胶东在线10月22日讯(通讯员 张利泉) 高血压，在未服高血压药物的情况下，成年人经过至少3次不同日血压测量，均达到收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。高血压对健康危害严重，是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生和死亡的最主要的危险因素。早期高血压通常无症状，定期监测血压有助于了解血压水平，早期发现高血压。一些人群相对容易发生高血压，这部分人群应积极控制高血压危险因素。

　　容易患高血压人群：

　　(1)血压值高者(收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg)。

　　(2)超重或肥胖和(或)中心型肥胖者。

　　(3)有高血压家族史者(一、二级亲属患高血压)。

　　(4)长期过量饮酒者(每日饮白酒≥100ml(2两))。

　　(5)年龄≥55岁者。

　　(6)长期高盐饮食者。

　　蓬莱区疾病预防控制中心温馨提示：高血压患者进行降压治疗应遵医嘱服药，并定期接受社区医生的随访。合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。同时高血压患者应当通过改善生活方式积极控制血压，改善生活方式有明确的降压效果，如肥胖者体重减轻10千克，收缩压可下降5～20 mmHg ；膳食限盐(食盐＜6克) ,收缩压可下降2～8 mmHg；减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg；规律运动和限制饮酒均可使血压下降。

　　高血压患者正确健康行为包括：

　　(1)高血压患者尤其应当控制食盐摄入量，减少钠盐摄入。

　　(2)适当增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。

　　(3)增加膳食中钙的摄入可以改善血压，应增加奶类等含钙丰富的食物的摄入。

　　(4)减少膳食脂肪的摄入。

　　(5)适量运动。

　　(6)戒烟限酒。

　　(7)减轻体重。

　　(8)调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。