秋季容易上火怎么办，疾控专家教给你五个方法

　　胶东在线11月10日讯(通讯员 王艳艳) 秋天到了，虽然秋高气爽，但是因为秋天气候干燥，空气灰尘重，很多朋友在秋天会感觉上火。具体有口干、嘴唇干裂、咽喉不适、皮肤干燥、头昏头胀等症状。那么如果人们秋天上火应该怎么办，让我们一起来了解看看。

　　1.多吃流质食物

　　所谓的流质食物就是指的液体状的食物，比如说牛奶，豆浆，水等等，秋天的时候上火一般是因为干燥产生的肺热，多吃一些流质性的食物可以帮助弥补缺失的阴浸，并且可以更好的去除火气和预防上火的作用。

　　2.辛辣刺激要少吃

　　秋天的天气是很干燥的，如果说这个时候再吃一些辛辣刺激食物的话，那么对于上火来说就会更加严重了，而且这些食物里面都含有些高热的东西，是很容易造成上火等一些不良反应的。

　　3.作息要规律

　　秋天是养生的非常重要的休息的季节，这是因为经过夏天难熬之后秋季就是人体修养生息的好机会，那么这个时候如果说不注意休息，熬夜或者是休息不够的情况下就会造成身体的内分泌失调，此时上火也是身体的一个正常的反应了，所以说秋天一定要调整好自己的一个正常的作息，不但晚上要睡好，而且平时的时候要从各个生活方面预防身体上火造成的一系列的不适的症状。

　　4.保持好心情

　　平时不管是怎么注意也好，其实保持一个良好的心态是很重要的，心情舒服也是可以预防上火的一个小妙招，这是因为我们经常容易发火的程度会忍不住要大动肝火，实际上身体上火是因为肝火过旺而造成的一个后果，那么在秋天干燥的时候，肝火也是最容易旺盛的时候，所以说一定要养成心情舒畅、心平气和，这样肝火才不会那么旺盛，也就不会那么容易上火了。

　　5.多喝水

　　秋天容易上火所以说应该多喝水，多喝水可以增强新陈代谢，喝水对人的健康是有很多的好处的，多喝水应该多喝一些白开水，不是所谓的一些有添加剂的饮料，因为许多人之所以会上火因为平时的时候不注意为身体补充水分，容易出现缺水的情况，从而导致上火的情况出现，平时多喝白开水对上火有很好的改善和缓解的作用。