压力大、睡眠不足易引起亚健康？教你3招可调理，慢慢恢复健康！

　　亚健康是指非疾病、非健康状态，是介于健康与疾病之间的一种二级健康状态。世界卫生组织将其称为第三状态，中国称之为亚健康状态。目前尚无明确的诊断亚健康的医学指标，所以导致它容易被忽视。一般来说，如果没有任何明显症状，但长期处于以下一种或多种状态，注意亚健康已经给敲响了警钟。

　　亚健康危害是什么？

　　根据世界卫生组织的调查结果，全世界只有5%的人处于很健康状态，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。明明觉得不舒服，但去医院检查一切正常，也正因为如此，很多人不注意亚健康。亚健康不严重时，可能只是会影响平时的工作和学习，但严重的话会导致患恶性肿瘤、糖尿病等疾病的概率要高得多。此外，肥胖也是亚健康的一种表现，现在三高人群已经不是老人的专利，许多年轻人被贴上脂肪肝和高血压的标签。

　　为什么会出现亚健康？

　　1、长期饮食结构不合理

　　现在很多人没有时间自己做饭，早饭路上解决，午饭外卖解决，晚上大吃大喝，完全没有合理的营养搭配，久而久之，身体的营养供给过高，因为摄入大量的油脂和热量，导致身体发胖，最后三高症等疾病就会慢慢地找上你。

　　2、休息不足

　　许多上班族在工作一天后，回到家中为了缓解自己一天的压力，往往喜欢玩玩游戏、看看电视，导致自己在晚上的休息时间完全不够。

　　3、缺乏锻炼

　　现在很多上班族和学生党根本没时间锻炼，即使有空闲的时间就只想静静地躺着，更别说起来运动了。

　　4、工作生活压力大

　　来自老板、老师、家长、社会的压力，导致现在的年轻人们一直处于高压状态，一旦这个状态的平衡没有维持好，身体就会彻底垮掉。

　　5、恶劣的环境

　　现在雾霾、地沟油、农药超标、甲醛超标、食品添加剂泛滥等，这些有害物质每天都在危害着人体的身体，即使想保持健康也是很困难的事情。

　　亚健康该怎么办？

　　1、生活、饮食习惯要好

　　如果你有了亚健康，一定要注意保证合理饮食和均衡营养，养成规律的生活习惯，合理安排膳食结构，这有利于新陈代谢，有利于生理功能的最佳发挥，是提高效率、增强信心的有效途径。

　　2、心态要好

　　及时调整精神状态，保持积极乐观，告诉自己要努力我能行，这是乐观的好态度，也是健康的心情，它会促进血液循环，有利于肺气交换，有利于大脑放松。

　　3、多运动

　　增加户外体育活动，保证每天有一定的运动量，在紧张的工作中充分利用业余时间，也可以找到一种愉快的放松方式，听音乐、画画、练习书法，一步一步，持之以恒。这样做，不仅可以身心放松，还可以积累新的成就感。

　　亚健康虽然很可怕，但并不代表无法调整，大家的生活已经很辛苦很累，所以为了让自己的身体不垮掉，一定要努力地摆脱亚健康的状态，让自己成为那5%的健康人群中的一员。